ألياف السيليوم هي ألياف قابلة للذوبان مشتقة من نبات شجيرات يسمى plantago ovata. ووفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، ينتج هذا النبات ما يصل إلى 15000 من البذور ، التي تستخدم لإنتاج ألياف سيلليوم. وكثيرا ما يستخدم كملين ، ويتم تضمينه في منتجات مثل Metamucil. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أيضا أن سيلليوم يستفيد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا لما ذكره المركز الطبي لجامعة ميريلاند. قد يكون من المفيد أيضا في فقدان الوزن والصيانة. تحدث مع طبيبك حول فوائد ومخاطر أخذ سيلليوم.
تأثيرات
يبدو أن فائدة الألياف السيليوم الأساسية في فقدان الوزن هي في قدرتها على التحكم في الشهية. قيمت دراسة نشرت في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" آثار سيلليوم على 14 مشاركا عند تناول وجبة. في هذه الدراسة ، التي قادها D. Rigaud من الخدمة الغذائية والجراثيم والتغذية ، Hopital Bichat ، باريس ، أعطيت للمتطوعين 7.4 غرام من سيلليوم مع 450 وجبة من السعرات الحرارية. وأفاد الباحثون أن سيلليوم بدا أنه يقلل من الشهية وتناول الطعام في المواد.
إستمارات
يتوفر سيلليوم بأشكال مختلفة للاستهلاك الغذائي والمكملات الغذائية. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإنه متاح في كل من البذور الجافة وشكل القشرة. كما أنها تستخدم في مستحضرات مسهلة تجارية ، ويمكن الحصول عليها بمفردها على شكل كبسولات وأقراص وويفر. يتم إثراء بعض الحبوب أيضًا بالسيليوم لزيادة محتوى الألياف.
توصيات
ينصح المركز الطبي لجامعة ماريلاند بأخذ السيلليوم قبل 30 دقيقة من تناول وجبة لفوائد إنقاص الوزن. إذا كنت تتناول سيلليوم في شكل بذور ، يجب أن تختلط بين 1/2 ملعقة صغيرة. و 2 ملعقة صغيرة. من البذور. تخلط جيدا ، وتأكد من شرب الخليط بعد وقت قصير من إضافة البذور ، حيث يتكاثف سيلليوم بسرعة عند إضافته إلى الماء ، وقد يصعب ابتلاعه. إذا كنت تتناول سيلليوم كجزء من منتج تجاري ، اتبع إرشادات الحزمة. بغض النظر عن صياغة سيلليوم ، الماء ضروري. ينصح مركز جامعة ميريلاند الطبي بشرب 8 أوقية. من الماء مع كل خدمة سيلليوم.
تحذير
الألياف سيللي تفاعلية بشكل خاص مع أنواع مختلفة من الأدوية ، وتقارير المركز الطبي في جامعة ميريلاند. ومن بين الأدوية التي قد تتأثر بألياف سيلليوم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل إلافيل ، وسينكوان ، وتوفانيل ، وصفة الدواء تيغريتول Tegretol ، وهي فئة من الأدوية الخافضة للكوليسترول تسمى عقاقير حمض الصفراء ، وأدوية داء السكري ، وعلاجات الديجوكسين في القلب ، وعلاج الليثيوم النفسي. . تحدث إلى طبيبك عن أي تفاعلات محتملة.
الاعتبارات
تلاحظ Drugs.com أن الملينات يمكن أن تكون مسببة للإدمان إذا ما استغرقت فترة طويلة من الزمن. يجب تجنب تناول سيلليوم أو أي منتج ملين بعد الفترة الزمنية المحددة على الملصق أو الموصى بها من قبل الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن لا تعتمد كليًا على الألياف سيلليوم لفقدان الوزن. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ضرورية لفقدان الوزن على المدى الطويل وصيانتها.
