يدعى يوجا هاندستاند ملك أساناس لسبب ما. تؤثر هذه الحالة الكاملة على أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والغدد الصماء والغدد الليمفاوية وكذلك عقلك. هيدستيست هي واحدة من أول 12 وضع في هاثا يوغا وأيضا واحدة من أكثر التحديات. غير أن مواجهة هذا التحدي تأتي مع العديد من الفوائد.
الفوائد المادية
وفقا ل B.K.S Iyengar ، الذي كتب "الضوء على اليوغا" ، ستعالج هاندستاند ، جنبا إلى جنب مع الوقوف على الكتف كل شيء تقريبا - من نزلات البرد الشائعة والرائحة الكريهة للإمساك وفقدان الذاكرة. سواء كان ذلك صحيحًا أم لا ، لا تزال Headstand تحمل ثروة من الفوائد القابلة للقياس. يتدفق الدم الطازج إلى الدماغ بينما تحفز الجاذبية عودة الدم في عروقك ، مما يمنح قلبك راحة. يخفف الصدار من الضغط في أسفل ظهرك وأوردة جسمك السفلي ، خصوصًا تلك الموجودة في ساقيك. Headstand يعطي رئتيك تمرين ، مما يجعلك تتنفس أعمق. ومع زيادة الحيوية التي تتمتع بها من Headstand ، ستتحسن بشكل ملحوظ حياتك اليومية وقدرتك على الاستمتاع بنوم هانئ.
الفوائد العقلية
تستفيد Headstand من عقلك من خلال شحذ تركيزك وحواسك. بسبب الطبيعة الصعبة للصورة ، تساعدك Headstand على التغلب على الخوف. يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا العادية التي تشمل Headstand إلى تحسين الذاكرة والتفكير بشكل أكثر وضوحًا. يمكن أن يمنحك حيوية متجددة وثبات وشعور عام بالهدوء. يمكن للمذياع أيضًا تحسين مزاجك العام وتوازنك العقلي ، مما يحسن قدرتك على النجاح في مجموعة متنوعة من المواقف.
الفوائد الروحية و Pranic
تأتي هاندستاند مع فوائد روحية وحيوية ، أو فانية. برانا هي قوة الحياة التي تتدفق عبر جسمك ، وهي قوة تشمل الطاقة الجنسية. تعزز هاندستست من برانا الإجمالي الخاص بك ، ولكنها أيضًا تحول الطاقة الجنسية إلى طاقة روحية ، تُعرف باسم أوجاس. في المقابل ، يمكن أن تؤدي زيادة الأوشا إلى تحسين ممارساتك الروحية مثل التأمل. توفر هاندستاند أيضًا طريقة جديدة تمامًا للنظر إلى العالم عن طريق قلبك رأسًا على عقب.
السلامة قبل كل شيء
يجب أن تتعلم هاندستد من قبل مدرب اليوغا المؤهلين قبل محاولة هذا الوضع على نفسك لأن فوائد هاندستاند يمكن أن تفوق مخاطرها إذا كنت لا تمارس الوضع بشكل صحيح. يتطلب الوضع وضع أكتاف قوية وأعلى ظهر للدعم ولتعويض الضغط الذي تضعه الوزة على عنقك. استخدم الكتل ، أو حتى الجدار ، إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي لتنفيذ الوضع. نظرًا لأن Headstand يتطلب تركيزًا وقوة مثاليتين ، فإن نجاح الوضع يعتمد إلى حد كبير على حالتك العقلية والعاطفية والجسدية. قد لا يكون لديك ما يلزم للقيام به أمامك في يوم معين. بدلا من إجبار نفسك على وضع غير صحيح وإصابة بالمخاطر ، عد إليها عندما تكون مستعدًا.
