واحدة من علامات وجه الشيخوخة هي ظهور الحقائب الصغيرة من اللحم على طول الفك التي تعرف باسم الألواح. عندما تفقد عضلات الخد قوتها وتنحدر إلى أسفل ، تتطور الألغاز وتعطي الفك مظهرًا غير واضح تمامًا. يمكن لجراح التجميل إجراء جراحة شفط الدهون أو شد الوجه ، مما يحسن مظهر هذه الجيوب المترهلة غير الجذابة ، أو يمكنك ممارسة تمرينات تجميل الوجه لرفع عضلات الوجه وتحسين مظهر الألغاز.
الأسنان الفاصلة
ويشكل تمرين تيث الفيكتور جزءًا من برنامج تدريب تمارين الوجه المسمى "Flex Effect" الذي تنتجه ديبورا كراولي. تفرض كراولي على ممارسة التمارين خمس مرات على الأقل أسبوعيًا للتخفيف من مظهر الألواح. ضع "تفاح" من راحة يدك على الجزء العلوي من الفك ، وأمام أذنيك ، وشق أسنانك الخلفية لتقلص العضلة. سوف تشعر العضلات تتحرك تحت راحة يدك. زيادة المقاومة عن طريق الضغط على راحتي أكثر قوة ضد وجهك ، والاحتفاظ بها لعدد من ستة. كرر 10 مرات.
رفع الخد
تدعي لويز أنيت ، التي تعمل دائمًا إذا كنت تجرؤًا ، أن ممارسة عضلات الخد بشكل روتيني لن يؤدي إلى رفع الخدين فحسب ، بل سيساعد أيضًا في إزالة الألغاز المترنحة. تدعي أنيت أن القضاء على الألغاز دون العمل على عضلات الخد لن يكون لها نتائج دائمة حيث أن الألغاز المتدلية هي ببساطة عرض من أعراض عضلات الخد الضعيفة. تصادق أنيت عدة تمارين لرفع الخدين ، والتي توصي بإجرائها مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. من أجل تنفيذ رفع الخد ، ضع الأصابع الوسطى الثلاثة لكل يد عموديًا جنبًا إلى جنب مع طول أنفك وضع الإبهام على بعد بوصة واحدة تقريبًا ، نحو أذنك. أمسك قطعة من لحم الخد ، واكتسب قدر ما يمكن من اللحم وأقرص ، مع استخدام عضلة الخد في نفس الوقت لرفع الخدين مباشرة نحو وسط العين. استمر في التحمّل مع العدّ إلى خمسة ، أو كرّر العبارة "سعدت برؤيتك" أثناء تكرار التمرين 20 مرة.
ابتسامة سعيدة
تصف لويز آنييت أيضًا كيف يمكن لأداء تمرينات تسميها "ابتسامة سعيدة" أن تساعد في تعزيز الخدين الأكثر شمولاً ، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى رفع الوجه وتحسين مظهر الألغاز. ﺿﻊ أﺻﺎﺑﻌﻚ اﻟﺜﻼﺛﺔ اﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ ﻋﻠﻰ أﻋﻠﻰ ﻋﻈﺎت اﻟﺨﺘﻢ وإﺑﻬﺎﻣﻴﻚ ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ دﻣﺸﺎت ﻋﺎدة. يجب أن تضغط أصابعك على اللحم بعيدًا عن مآخذ عينيك. افتح فمك وحرك زوايا فمك نحو أذنيك كما لو كنت تبتسم على نطاق واسع. كرر 20 مرة ، مع الاستمرار في الوضع أثناء تكرار العبارة "من الرائع أن تشعر بالسعادة."
