إذا كانت خطة تناول الطعام تتركها باردة ، فقد لا تحصل على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. درجة حرارة الجسم المنخفضة هي مجرد واحدة من تداعيات كثيرة من السعرات الحرارية منخفضة للغاية. اتباع هذه الحميات المقيدة يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وتتسبب في مشاكل طبية خطيرة. كما يحرم جسمك من الفيتامينات والمعادن الهامة اللازمة للحفاظ على جسمك يعمل. تحدث مع طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر إذا كنت تعاني من مثل هذه العواقب.
حمية منخفضة السعرات الحرارية
ينصح في بعض الأحيان حمية منخفضة جدا من السعرات الحرارية لفقدان الوزن في حالات السمنة المرضية. يجب اتباع هذه الحمية فقط تحت إشراف طبي. على الرغم من أن VLCD فعالة في فقدان كمية كبيرة من الوزن في المراحل المبكرة ، فإن العواقب المحتملة لمثل هذه الكمية القليلة من السعرات الحرارية تجعلها خطرة. بعد اتباع نظام غذائي من هذا القبيل يمكن أن يسبب عدم تحمل البرد ، والتعب ، وفقدان الشعر وتطوير الحصوة ، وفقا للدكتور روبرت كامبل من جامعة جنوب فلوريدا.
اضطراب الأكل
قد يكون التقييد الحاد لمستوى السعرات الحرارية لديك علامة على اضطراب في الأكل ، خاصة إذا كنت منشغلاً بمظهرك ووزنك ، أو تشعر بالذنب بشكل مفرط عندما تشعر أنك تناولت الكثير من الطعام. الشعور بالبرد هو أحد الأعراض الشائعة لاضطرابات الأكل. يؤثر عدم تناول السعرات الحرارية والغذائية على قدرة الجسم على القيام بوظائفه الطبيعية ، مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم. تؤثر اضطرابات الأكل على عملية الأيض الخاصة بك ، وهي الطريقة التي يكسر بها جسمك الطعام لاستخدامه في الجسم. الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية أمر ضروري للحفاظ على العمليات الجسدية الهامة ، بما في ذلك التنفس ، والذهاب.
مضاعفات
يمكن أن يؤدي تقييد السعرات الحرارية الشديدة إلى انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. هذا يمكن أن يسبب البرد أو الجلد clammy. انخفاض ضغط الدم أيضا يسبب الدوخة ويضعك في خطر للإغماء. قد تعاني من تلف في القلب أو دماغ إذا كان ضغط دمك منخفض للغاية. اتباع نظام غذائي شديد التقييد قد يسبب جفاف الجلد ، التهاب المرارة وعدم انتظام الدورة الشهرية أيضا. كما أنك معرض لخطر الإصابة بفقر الدم ، وهي حالة لا تستطيع خلايا الدم الحمراء فيها توفير ما يكفي من الأوكسجين لخلايا الجسم وأعضائه. الشعور بالبرد هو علامة كلاسيكية لفقر الدم.
الحد الأدنى
إن تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل كبير ليس طريقة صحية لفقدان الوزن والحفاظ عليه. يشير الدكتور كامبل إلى أنه في حين أن VLCD فعالة في البداية ، فإن العديد من المرضى يستعيدون الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي انخفاض السعرات الحرارية إلى إبطاء قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، يمكن أن يساعدك طبيبك أو أخصائي التغذية المسجل في تطوير أسلوب صحي لفقدان الوزن. تحدث مع المحترف إذا كنت تعاني من صورة الجسد أو لديك علامات اضطراب في الأكل. الشعور باستمرار بالبرد هو علامة على وجود مشكلة صحية.
