يمكن أن تنتشر البكتيريا الضارة التي تصادفها بانتظام من خلال الهواء أو الماء أو السوائل الجسدية أو الاتصال بشخص مصاب. هذه البكتيريا ، والمعروفة باسم مسببات الأمراض ، يمكن أن تؤدي إلى مجموعة واسعة من الأمراض. قد يكون استخدام المضادات الحيوية مفيدًا في علاج هذه الأمراض والالتهابات بمجرد حدوثها ، ولكن يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لمنع العدوى. بالإضافة إلى غسل يديك بانتظام ، يمكنك تناول الفيتامينات للحماية من البكتيريا الضارة. على الرغم من أن الفيتامينات غير مثبتة علمياً كعلاج لأي مرض ، إلا أنها قد تساعد على مقاومة مسببات الأمراض التي تسبب العدوى.
فيتامين أ
وفقا للمعهد الوطني للصحة ، يحتفظ فيتامين (أ) بسطح سطحي صحي لمختلف الأجزاء وأنظمة الجسم الضعيفة ، بما في ذلك العيون والمسالك البولية والجهاز التنفسي والمسالك المعوية. تساعد البطانة القوية لهذه المناطق على منع دخول البكتيريا والفيروسات. فيتامين (أ) يعزز أيضا الحواجز الدفاعية من الجلد والأغشية المخاطية في ابعاد البكتيريا. وأخيرًا ، تفيد المعاهد الوطنية للصحة أن فيتامين (أ) قد يساعد خلايا الدم البيضاء ، التي تسمى الخلايا الليمفاوية ، في مكافحة العدوى.
فيتامين د
قد يكون دور فيتامين (د) في محاربة البكتيريا والعدوى أكبر مما كان يعتقد في الأصل ، وفقاً للدراسات الحديثة. أخبار الولايات المتحدة وتقرير وورلد ريبورت الصحة تستشهد دراسة أجريت في كلية الطب كولورادو دنفر للطب ، والتي ذكرت أن تناول فيتامين (د) على أساس يومي قد يقلل من خطر التهابات الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد والانفلونزا. وأفاد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من 10 نانوغرام في المليلتر من الدم في فيتامين (د) لديهم احتمال أكبر بنسبة 40 في المائة تقريباً للإصابة بالعدوى من أولئك الذين لديهم مستويات 30 نانوغراماً أو أكثر.
فيتامين سي
فيتامين ج هو فيتامين مهم جدا للحفاظ على نظام مناعي قوي ، تقارير Progressive Health.com. بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك أيضا تعزيز مستويات فيتامين (ج) من خلال الفواكه والخضروات المختلفة. يفيد موقع Progressive Health.com أنه بالنسبة للعدوى مثل نزلات البرد ، قد يقلل فيتامين C من المدة والشدة.
