التهاب العصب العضدي هو التهاب في أعصاب منطقة الكتف ، مما يؤدي إلى ضعف الذراع والكتف بالإضافة إلى مستويات الألم المتفاوتة. التمارين لعلاج التهاب العصب العضدي تركز على استعادة والحفاظ على قوة العضلات والمرونة في منطقة العنق والكتف والكوع. قد لا تتناسب جميع التمارين مع حالتك الصحية ، لذا استشر طبيبك قبل البدء في ذلك.
يتأرجح السلبي
يجب أن تتضمن تمارين علاج التهاب العصب العضدي نطاقًا سلبيًا من مناورات الحركة التي تساعد في تقليل مستويات الألم المرتبطة بالحالة ، وفقًا لإرشادات MD. البدء في القيام بتمرين الكتف السلبي المعروف باسم البديل البندول. يقف منتصبا إلى جانب كرسي ثابت ويثني ركبتيك بلطف ، وفقا لمعهد نيكولاس للطب الرياضي والصدمة الرياضية. التمسك كرسي لأغراض الدعم مع يدك unpured. انحنى بلطف من الخصر واترك الذراع المصاب يتدلى بحرية لتمديد عضلاتك. حرك الجزء العلوي من جسمك ببطء لبدء تحرك ذراعك مثل البندول. تأرجح ذراعك في خمس دوائر في اتجاه عقارب الساعة. توقف واسترخ 20 ثانية. كرر التمرين في اتجاه عكس عقارب الساعة.
دافعات الجدار
إن استعادة قوة كتفك وكوعك تلعب دورًا رئيسيًا في إعادة ذراعك إلى مستوى أداء مناسب. تقدم تمارين متساوي القياس لعلاج التهاب العصب العضدي وسيلة لطيفة لزيادة قوة العضلات. البدء في القيام ببعض ملحقات الكتف على أساس الوقوف مع ظهرك على الحائط. ضع ذراعك المصاب على الحائط ، والنخيل مفتوح ومسطحة ضد الجدار. ادفع يدك بلطف إلى الحائط ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. عقد التوتر خمس ثوان. ارخي الشد. استرخ 10 ثوان كرر التمرين 10 مرات.
امتدادات النفقات العامة
تستعرض بلطف منطقة الكتف تناسبها بشكل جيد مع تمارين لعلاج التهاب العصب العضدي. يمكنك البدء في زيادة نطاق منطقة الكتف الخاص بك عن طريق القيام ببعض مناورات التمدد النشطة ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. ابدأ بالوقوف منتصباً أو جالساً في كرسي ثابت. ارفع يدك المصابة ببطء نحو السقف. عقد الموقف 10 ثانية. العودة ببطء إلى الوضع الأصلي. استرخ 10 ثوان كرر 10 مرات.
تحول الرأس
يجب أن تركز تمارين علاج التهاب العصب العضدي على إعادة نطاق الحركة إلى منطقة الرقبة ، وفقًا لإرشادات MD. تحقيق هذا الهدف عن طريق القيام ببعض مناورات دوران الرقبة. الجلوس منتصبا في كرسي ثابت. أدر رأسك ببطء إلى اليمين دون تدوير ظهرك. شغل المنصب لمدة 10 ثوان. العودة ببطء إلى مركز المركز. كرر التمرين خمس مرات. قم بالتمرين مرة أخرى على يسارك.
تحول الساعد
زيادة نطاق الكتف الخاص بك عن طريق تضمين بعض المناورات الدورانية في التدريبات الخاصة بك لعلاج روتين العصبي الروتيني. اجلس في وضع مستقيم في كرسي ثابت بجوار طاولة بارتفاع الخصر. حافظ على شفرات الكتف معًا. ضع ذراعك المصاب برفق على طاولة بينما ثني المرفق لك بزاوية 90 درجة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. حرك ببطء الساعد الخاص بك بعيدا عنك مع الحفاظ على المرفق الخاص بك إلى جانبك. عقد خمس ثوان. العودة ببطء إلى الوضع الأصلي. استرخ 10 ثوان كرر التمرين 10 مرات.
