التمرين مفيد لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، ويستجيب الجسم عادة عن طريق رفع معدل ضربات القلب ، وتوسيع أنماط التنفس وزيادة كمية العرق. ولكن في حين أن هذه الاستجابات طبيعية لممارسة الرياضة ، فإن الارتفاع المفاجئ في معدل ضربات القلب أو التعرق الذي لا يمكن السيطرة عليه ليس ضارًا فحسب ، بل قد يكون علامة على المرض أو اضطراب كامن.
تعرق
يحدث التعرق المفرط أثناء التمرين كرد فعل من قبل الجسم في محاولة لتنظيم درجة الحرارة. عندما تمارس ، ينبض قلبك بشكل أسرع وتولد العضلات حرارة ، مما يرفع درجة حرارة جسمك الداخلية. يحاول جسمك تبريد نفسه عن طريق إزالة العرق ليتبخر من سطح الجلد. بعض الناس يتعرقون بشكل مفرط أثناء التمرين ، وهي حالة تعرف باسم فرط التعرق. يصبح الجهاز العصبي اللاإرادي ، الذي يتحكم في الغدد العرقية ، مفرط النشاط وغير قادر على تنظيم كمية العرق.
معدل ضربات القلب
عند ممارسة الرياضة ، يزيد معدل ضربات القلب لديك من الاستجابة للحاجة الموسعة لجسمك إلى الأكسجين. يرسل القلب الدم إلى الرئتين لتلقي الأكسجين ثم يدفعه نحو بقية الجسم ، بما في ذلك العضلات. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، يصبح القلب مشرقا لتلبية احتياجات الأكسجين ، وعلى الرغم من أن معدل ضربات القلب يرتفع أثناء ممارسة الرياضة ، فإنه يتعافى بسرعة. إذا كنت لا تعمل بشكل منتظم ، قد تواجه ارتفاعًا مفاجئًا في معدل ضربات القلب إذا حاولت فجأة إجراء تمرين عالي الكثافة.
عدم انتظام ضربات القلب
بعض عدم انتظام ضربات القلب قد يسبب ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب. عدم انتظام دقات القلب هو حالة يرتفع فيها معدل ضربات القلب إلى إيقاع سريع بشكل غير طبيعي ، والذي قد يترافق مع عدم ممارسة التمارين الرياضية. القلب غير قادر على ضخ الدم بفعالية لأنه ينبض بمثل هذا المعدل السريع. قد تعاني أيضًا من التعرق ، وكذلك الدوخة أو الدوار. إذا كان شديدًا ، فقد تصاب بالضعف أو تفقد وعيك. علاج عدم انتظام دقات القلب يتطلب التشخيص الدقيق وفهم سبب الحالة. تحقق مع طبيبك إذا كنت تعاني من ضربات القلب المفاجئة السريعة أو أعراض الخفقان.
الاعتبارات
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أسرع وقت يمكن أن ينبض قلبك خلال دقيقة. يمكنك تحديد الحد الأقصى لسرعة ضربات القلب عن طريق طرح عمرك من عام 220. على الرغم من أن قلبك قد يصل إلى معدل أقصى أثناء التمرين ، فقد تصبح منهكًا بالاستمرار في هذه المستويات العالية. إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل مفاجئ لأنك غير مرتبط بالتدريبات المنتظمة ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول لاستعادة قلبك لنشاطه الطبيعي المريح. قد تعاني أيضًا من التعرق الزائد لأن عضلة القلب تعمل بمعدل سريع وتستغرق وقتًا أطول للتراجع إلى وضعها الطبيعي.
