غالباً ما يتم وصف القلق على أنه شعور بالعصبية أو الخوف أو القلق أو الخوف. ليس من غير المألوف تجربة هذا الإحساس من وقت لآخر كنتيجة لحالات وأحداث غير مألوفة أو غير مريحة. في معظم الأحيان ، يمر القلق بمجرد إزالة عامل التحريض. ومع ذلك ، تشرح المعاهد الوطنية للصحة أن بعض الأشخاص لا يزالون يعانون من هذا القلق أو الخوف ، بل إنه يزداد سوءًا بمرور الوقت. هذا غالبا ما يكون علامة على اضطراب القلق.
الأعراض
إلى جانب الشعور بالعصبية أو القلق أو الخوف ، يمكن أن يسبب اضطراب القلق الإرهاق والتهيج وعدم الراحة وعدم التركيز. كما تظهر الأعراض الجسدية ، مثل التعرق والغثيان والإسهال والارتجاف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب. يمكن أن تؤثر على دورات النوم ، مما يسبب الأرق ، حيث لديك صعوبة في النوم أو البقاء نائما.
فقدان الشهية
إن فقدان الشهية التي قد تصاحب الشعور بالقلق لا ينتج عادة عن القلق نفسه. انها في الواقع من أعراض الاكتئاب. وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية وعيادة مايو ، نادرا ما تحدث اضطرابات القلق العامة واضطرابات الهلع وحدها. كثير من الناس يعانون أيضا من الاكتئاب إما نتيجة أو متزامنة مع اضطراب القلق.
التشخيص
لضمان العلاج السليم وإدارة حالتك ، من المهم التشاور مع أخصائي الصحة العقلية. يأتي القلق في العديد من الأشكال المختلفة ، بما في ذلك اضطرابات الهلع ، اضطراب الوسواس القهري ، الإجهاد اللاحق للصدمة ، اضطراب القلق العام ، الرهاب الاجتماعي وغيره من الحالات المشابهة. التشخيص الصحيح يساعد حتما على علاج الحالة.
علاج او معاملة
يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تحديد السبب الجذري للاضطراب وكذلك تحديد خطوات لتغيير السلوك والمواقف. يتم إعادة توجيه الأفكار والسلوكيات السلبية إلى الأفكار الإيجابية ، مما يسمح بمهارات أفضل للتأقلم. قد يكون هذا النوع من العلاج مصحوبًا أيضًا بوصفة طبية ، مثل مضادات الاكتئاب ، أو المهدئات أو الأدوية المضادة للقلق. في كثير من الأحيان ، يمكن لمزيج من العلاج والأدوية تصحيح الأعراض المصاحبة لأي من الحالات ، بما في ذلك فقدان الشهية.
العناية بالنفس
جنبا إلى جنب مع الرعاية تحت الإشراف ، يمكنك أيضا العثور على بعض الفوائد في التركيز على النظام الغذائي الخاص بك ، وفقا لمايو كلينيك. تناول وجبات صغيرة عدة مرات على مدار اليوم يمكن أن يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يخفف من الشعور بالقلق. كما يقترح عليك تناول الكثير من الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والبقوليات ، مع الحد من تناول السكر والحبوب المصنعة والكحول والكافيين. حتى شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد على استقرار مزاجك. ومع ذلك ، فإن هذه التغييرات الغذائية لا يمكن بأي حال من الأحوال أن تحل محل العلاج الطبي. يجب أن تستخدم فقط بالاقتران مع الرعاية تحت الإشراف.
