لا يُنصح بتناول الكافيين بأي شكل من الأشكال ، بما في ذلك القهوة ، للأطفال الأصغر من 12 عامًا ، وفقًا للموقع الإلكتروني لنظام UCLA Health ، ولكن القهوة ليست ضارةً للمراهقين إذا تمتعت باعتدال. الناس يشربون القهوة لآثارها الجسدية ، فضلا عن الجانب الاجتماعي ، ويمكن للمراهقين أيضا الاستفادة من الانغماس في القهوة بمسؤولية.
الآثار المادية
فالمراهقون يعيشون حياة مزدحمة ، حيث يمارسون حياتهم الاجتماعية بالعمل المدرسي والرياضة وغيرها من الأنشطة. كثيرون لا يحصلون على قسط كاف من النوم ليشعروا بالانتعاش في الصباح. 15 في المائة فقط من المراهقين يحصلون على أكثر من ثماني ساعات من النوم في الليالي المدرسية ، وفقاً لمؤسسة النوم. يعمل الكافيين في القهوة كمنشط معتدل ، يستيقظ من الناس الذين يشربونه ويشحذون اليقظة العقلية. يمكن أن يستفيد المراهقون من شرب القهوة قبل المدرسة إذا كانوا بحاجة إلى منبه خفيف لمساعدتهم على البقاء مستيقظًا والتركيز على واجباتهم المدرسية أو نشاط آخر. يجب استخدام القهوة فقط من وقت لآخر لهذا الغرض ، حيث يجب على المراهقين ممارسة عادات نوم صحية ، والتي تشمل الحصول على ثماني ساعات من النوم في الليلة الواحدة.
المنافع الاجتماعية
شرب القهوة نشاط اجتماعي ، وكثيرًا ما تكون المقاهي مراكز النشاط للشباب والمراهقين. القهوة مشروب صحي معتدل ، على الرغم من أن تركيبة القهوة المحتوية على القهوة قد تحتوي على الكثير من السكر والدهون والسعرات الحرارية. يمكن للمراهقين الاستفادة من التنشئة الاجتماعية مع أصدقائهم حول القهوة ، والتي هي أكثر صحة من الإفراط في تناول الطعام في مشروبات الطاقة العالية أو التسلل للمشروبات غير المشروعة مثل الكحول.
الاعتبارات
يجب على المراهقين أن يحدوا من تناول القهوة حتى لا يستهلكوا أكثر من 100 ملغ من الكافيين في اليوم الواحد ، أو كوب واحد من القهوة المخمرة ، يوصي موقع TeensHealth. شرب أكثر من هذا المبلغ يضع الأطفال في خطر إدمان الكافيين. يمكن للمراهقين الذين يستمتعون بالمزايا الاجتماعية لشرب القهوة أن يتحولوا إلى نسخ خالية من الكافيين من المشروبات المفضلة لديهم للحفاظ على استهلاكهم في مستوى صحي.
تحذير
المراهقين الذين يشربون القهوة لمزاياه الجسدية والعقلية قد يستهلكون الكثير من الكافيين دون قصد عن طريق شرب مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين أو استخدام منتجات أخرى تحتوي على الدواء. على سبيل المثال ، المشروبات الغازية التي أساسها الكولا هي مصادر الكافيين الشائعة للشباب ، وكذلك مشروبات الطاقة والشاي المثلج. غالباً ما يقوم مصنعو أدوية الألم والباردة بتعزيز الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية باستخدام الكافيين. يجب أن يكون المراهقون يقظين حول مراقبة استهلاك الكافيين الكلي ، وليس فقط شرب القهوة.
انسحاب
انسحاب الكافيين أمر غير مريح ، لأن المراهقين الذين يدمنون بشكل غير متعمد على المادة عن طريق شرب الكثير من القهوة أو مصادر أخرى سيكون لديهم أعراض جسدية إذا قطعوا فجأة تناولهم للمادة الكيميائية. الصداع ، واضطرابات المعدة والتهيج سوف تبلغ ذروتها في غضون يومين وتختفي بالكامل في أكثر من أسبوع بقليل. معظم المراهقين الذين يبقون أقل من 100 ملليجرام في اليوم الواحد من استهلاك الكافيين لا يدمنون.
