كاشي هي شركة تصنيع المواد الغذائية التي تصنع منتجات مثل الحبوب ، والحانات الخفيفة ، والبسكويت ، والبسكويت باستخدام سبع حبات كاملة: قمح أحمر قاسي ، أرز بني ، تريجالي ، شعير ، شوفان ، حنطة سوداء وجاودار. ووفقًا لموقع الويب الخاص بالشركة المصنعة ، توفر هذه الحبوب مصدراً نباتياً للبروتين والكربوهيدرات المعقدة التي تكون سليمة غذائيًا ومرضية ومفعمة بالطاقة.
حول كاشي GoLean
تم تصميم خط Kashi GoLean من الحبوب خصيصًا لتعزيز فقدان الوزن من خلال إطالة الشعور بالامتلاء. يتضمن خط إنتاج GoLean عدة إصدارات مختلفة من حبوب GoLean ، بما في ذلك GoLean ، والحبوب الباردة الأصلية ، والحبوب الساخنة GoLean ، و GoLean Crunch ، و GoLean Crunch Honey Almond Flax ، و GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.
تحتوي حبوب GoLean على ما بين 140 و 200 سعر حراري لكل وجبة. يختلف حجم التقديم من 3/4 كوب إلى كوب واحد.
GoLean والبروتين
تحتوي حبوب كاشي غولين على ما بين 9 و 13 غ من البروتين لكل حصة. ووفقاً لما ذكره الصانع ، فإن هذا يمثل ضعف كمية البروتين في معظم الحبوب ، استناداً إلى مقارنة بين أكثر من 200 ماركة من الحبوب.
يمكن أن يساعد تناول المزيد من البروتين في الصباح على إطالة الشعور بالشبع أو الامتلاء. ووجدت دراسة نشرت عام 2008 في "المجلة البريطانية للتغذية" أن الأفراد الذين تناولوا وجبات الإفطار الغنية بالبروتينات شعروا بالامتلاء طوال اليوم. بما في ذلك الحبوب عالية البروتين مثل Kashi GoLean في وجبة الإفطار ، بدلاً من تناول الأطعمة النشوية أو السكرية ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بجعلك أقل ميلاً للوصول إلى الوجبات الخفيفة في وقت لاحق من اليوم.
GoLean والألياف
تحتوي حبوب GoLean بين 7 و 10 غ من الألياف. وفقا لخدمات AdvanceMed Hanford الصحية ، يمكن للألياف تعزيز فقدان الوزن بعدة طرق مختلفة. عادة ما تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف وقتا أطول لمضغه ، لذلك فهي تسمح لعقولك المزيد من الوقت لتسجيل الشعور بالشبع ، مما يساعدك على تناول كميات أقل. الأطعمة الغنية بالألياف تميل إلى أن تكون منخفضة في السعرات الحرارية وتستغرق وقتا أطول للهضم ، مما يطيل مشاعر الشبع.
عجز في الطاقة
فقدان الوزن يتطلب حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. وفقا ل MedLine Plus ، يساوي 1 رطل من الدهون حوالي 3500 سعرة حرارية. وهذا يعني فقدان 1 رطل ، تحتاج إلى تحقيق عجز في الطاقة من 3500 سعرة حرارية من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. معدل مأمون من فقدان الوزن هو 1 إلى 2 رطل. في الأسبوع ، أو العجز في الطاقة اليومي من 500 إلى 1000 سعرة حرارية.
نظرًا لأن Kashi GoLean منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من العديد من أطعمة الإفطار الشائعة ، فقد يحل محل وجبة الإفطار الحالية التي تستخدمها مع حبوب GoLean مستوى عجزك اليومي في الطاقة. على سبيل المثال ، يحتوي الخبز مع الجبن على 259 سعر حراري. (المرجع 6) تناول الطعام من الحبوب الساخنة GoLean للإفطار سيوفر لك 109 سعر حراري. سيجعل عمل البدائل الغذائية الصحية الأخرى على مدار اليوم والانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خفض كمية السعرات الحرارية وفقدان الوزن بأمان.
