الأسيتيل كولين هو ناقل عصبي ، وهو مادة كيميائية تنقل الرسائل بين خلايا المخ. تحدث معظم الأحلام أثناء حركة العين السريعة ، أو حركة العين السريعة ، والنوم ، عندما تكون مستويات أستيل كولين عالية ، كما هي أيضا أثناء اليقظة اليقظة. من خلال ملاحظة آثار النواقص ، يعرف العلماء أن الأستيل كولين ضروري للنوم والحلم والتعلم والذاكرة ، على الرغم من أن الطبيعة الدقيقة للاتصال غير واضحة. نظام غذائي صحي يمنحك كل ما تحتاجه ، ولكن زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالليسيتين وفيتامينات ب قد تساعد في تشجيع المزيد من الأحلام.
مراحل النوم
تتقدم دورة النوم الصحية في خمس مراحل ، كل منها بنمط موجة دماغية مميزة. تختلف مدة كل مرحلة باختلاف العمر ولكن في المتوسط ، تستمر دورة كاملة لمدة 90 دقيقة تقريبًا. المرحلة الأولى هي مرحلة الجذور قبل النوم. خلال المرحلة الثانية ، سيظهر تخطيط الدماغ EEG طفرات مفاجئة في النشاط الكهربائي بينما يحاول دماغك الانسحاب من حالة اليقظة وينزلق في النوم. المرحلتان الثالثة والرابعة مريحة ، عندما تكون موجات الدماغ بطيئة وقوية ومتزامنة. يحدث معظم الحلم أثناء مرحلة حركة العين السريعة ، عندما يزداد تدفق الدم إلى الدماغ ، ويوازي النشاط الكهربائي حالة من اليقظة العالية ، وتتحرك العينين وكأنها مسح المشهد.
أستيل
الناقل العصبي أستيل كولين عامل مشترك يربط النوم بالحلم والتعلم والذاكرة. عندما يتم قياس ترددات الموجة الدماغية عن طريق التخطيط الدماغي (EEG) ، تظهر اليقظة المؤدية إلى النوم ونمط حركة العين السريعة متطابقة تقريبًا. في كلا الحالتين ، تكون مستويات الأسيتيل كولين عالية ويبدو أن الدماغ يعالج المعلومات بنشاط. على العكس ، لدى الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر ، شكل متطرف من الضعف الإدراكي ، خلايا دماغية منتجة لأستيل كولين هي من بين أول من يموت ويختبر المرضى عادة انخفاضات كبيرة في مدة نوم حركة العين السريعة. ويقول باحثون في جامعة هارفارد إن نقص الأسيتيل كولين وانقطاعات في النوم والحلم وتناقص القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات وتشكيل الذكريات أمور مترابطة.
المصادر الغذائية
قد يشجع تعزيز الأسيتيل كولين في نظامك الغذائي أحلامًا حية ، لكن الباحث الحالم ريان هيرد ينصح بممارسة الحذر قبل تناول مكملات غذائية تعزز الحلم ، نظرًا لأنها قد تشجع أيضًا الكوابيس. وفقا لجامعة Bastyr ، تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على الليسيثين ، في كثير من الأحيان كمستحل للمايونيز ، والصلصات والضمادات ، وتشجيع إنتاج أستيل كولين في الجسم. البيض ، والمأكولات البحرية ، والفاصوليا ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، ومنتجات الألبان ، والمكسرات وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامينات مجموعة B كلها مصادر.
بحوث الحلم
يعرف الكثير عن علم وظائف الأعضاء والكيمياء الحيوية للنوم ، ولكن لماذا الحلم أمر حيوي للصحة العقلية والبدنية يبقى لغزًا متنازع عليه. يؤكد بعض الباحثين أن الأحلام هي ما يعادل في الدماغ النائم حذف البريد الإلكتروني غير الهام لإبراز رسائل أكثر أهمية. ويعزو آخرون أهمية كبيرة إلى صور الأحلام ، معتقدين أنها اللغة المستخدمة من قبل اللاوعي للتواصل مع العقل الواعي. ويرى <J. ألان هوبسون> [أستاذ جامعي في جامعة هارفارد] ، وهو رائد حديث في أبحاث الأحلام ، أن العقل بحاجة ماسة إلى استخلاص المعنى من التجربة سواء كان نائما أو مستيقظا. تقول النظرية الأكثر بساطة أن النوم والأحلام هما ببساطة طريقة طبيعية لإبعادنا عن المشاكل في الليل.
