كل زواج يمر بالمياه الوعرة. من المهم أن يعمل الأزواج على تعزيز علاقاتهم على أساس منتظم. يمكن أن تساعد تمارين إرشاد الزواج الأزواج الذين يواجهون أوقاتًا صعبة ويمكنهم أيضًا مساعدة الشركاء الذين يرغبون في العمل على الحفاظ على زواج سليم.
تمرين الاتصالات
سوء التواصل هو مشكلة شائعة في العديد من الزيجات. غالبًا ما يسيء الشركاء تفسير أو وضع افتراضات حول ما يقوله الشخص الآخر. إن تمرين التواصل الجيد لمساعدة أولئك الذين في علاقة يفهمون اختلافاتهم في الإدراك هو استخدام عبارة "قلت" و "سمعت". في هذا التمرين ، يتناوب الشركاء مع بيان الشخص الآخر ويشرحون تفسيرهم الخاص للرسالة.
إظهار التقدير
إظهار التقدير هو الجودة التي غالبا ما تفقد مع مرور السنوات في الزواج. التقدير يثير الخلايا العصبية السعيدة في الجهاز الحوفي ويجلب الشركاء أقرب ، يشرح جون مايرسون ، LCSW ، في مقال "النجاح مع الأزواج العلاج - نهج خطوة بخطوة" ، نشرت في "العمل الاجتماعي اليوم". يتيح هذا التمرين للشركاء إظهار أنهم يحترمون بعضهم البعض ويحددون أولوياتهم. في هذا النشاط ، يجلس الشركاء في مواجهة بعضهم البعض. يبدأ شخص واحد عن طريق نطق الصفات الموقرة عن الشخص الآخر. ثم يعكس الشخص الآخر هذا التقدير من خلال الإدلاء ببيان. يتكرر هذا حتى ينتهي الوقت. من المستحسن تعيين مؤقت لمدة 10 إلى 15 دقيقة لهذا التمرين.
مهاجمة السلوك
اسم الدعوة ، إلقاء اللوم والنقد هي مدمرة للغاية للزواج. في مقال "الأزواج في خطر والفرسان الأربعة" ، المنشور على موقعها على شبكة الإنترنت ، مستشارة الزواج ومعالج غوتمان المعتمد ليزا لوند توصي بإجراء شكاوى مباشرة ليست هجمات عالمية على شخصية الشريك. في هذا التمرين ، يُطلب من الشركاء التركيز على مهاجمة سلوك الشريك الآخر بدلاً من الشخص عن طريق تجنب العبارات التي تبدأ بـ "أنت". وبدلاً من ذلك ، يُطلب منهم إصدار بيانات تحدد السلوك الذي يزعجهم ، مع ذكر أسباب ذلك واقتراح سلوكيات مقبولة.
التعبير عن الاحتياجات
غالبًا ما يكون الشركاء معتادون على تقديم التضحيات في الزواج بحيث ينسون التعبير عن رغباتهم واحتياجاتهم. في هذا التمرين ، يمكن للشركاء مشاركة توقعاتهم ورغباتهم فيما يتعلق بالعلاقة. يطلب من كل شخص أن يطوي ورقة في أربعة ويصنف كل مربع بالفئات التالية: عاطفي ، مادي ، جسدي واجتماعي. وسوف يقومون بعد ذلك بملء كل مربع بأربعة إلى خمسة احتياجات أو احتياجات لديهم في كل فئة من الفئات الأربع. بعد الانتهاء ، يقوم الشركاء بتبادل أوراقهم وإجراء مناقشة حول هذه الاحتياجات.
