سواء كنت تعاني من التوتر العضلي البسيط ، أو الاصابة أو ما هو أسوأ من ذلك ، يمكن لألم الرقبة أن يحد بشدة من نشاطاتك اليومية والتمتع بالحياة. لأن الرقبة تحتوي على العديد من العضلات ويجب أن تعمل على تثبيت الرأس ، فإنها تكون عرضة للإصابة والوجع بشكل خاص. يمكن لألم الرقبة أن يحد من نطاق حركتك ، مما يمنعك من قلب رأسك تمامًا ، ويمكن أن يشع إلى أجزاء أخرى من الجسم.
الأسباب
سلالة العضلات تسبب النوع الاكثر شيوعا من آلام الرقبة عند التمدد. إن إمالة رأسك من جانب إلى آخر أو تدويرها على محورها تمد العضلات التي ربما تكون قد تعاقدت بسبب الاستخدام المفرط أو وضعية ضعيفة. يمكن أن يتسبب التمديد على الكمبيوتر أو ساعات طويلة خلف عجلة القيادة في إجهاد العضلات وتسبب الألم عند التمدد. يمكن أن يؤدي إفراط في استخدام عضلات الرقبة بشكل متكرر إلى حدوث ألم وتصلب مزمنين.
يمكن أن تؤدي الحركة المفاجئة والشديدة التي تؤدي إلى تحريك الرأس إلى الأمام والخلف إلى إصابة الأنسجة الرخوة الرقيقة في الرقبة. المعروف باسم الاصابة ، هذه الإصابة يمكن أن تنتج ألم شديد وموهن ، وخاصة في الظهر والجانبين من الرقبة. حتى الاستيقاظ من الفراش يمكن أن يكون مؤلمًا.
الظروف التي تحدث عادة مع التقدم في السن يمكن أن تنتج الألم في رقبتك. قد يبدأ هشاشة العظام وضغط الأعصاب وتحلل القرص بأوجاع بسيطة وتطور للألم المزمن إلا إذا تم علاجها.
الأمراض النادرة والخطيرة ، مثل التهاب السحايا والسرطان ، يمكن أن تسبب آلام الرقبة ، ولكنها عادة ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى.
العلاج المنزلي
الأنواع الأكثر شيوعا من آلام الرقبة تستجيب بشكل جيد للعلاج المحافظ. ضع رقبتك بشكل دوري إذا حافظت على نفس الوضع لفترات طويلة. جرّب استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين والصوديوم نابروكسين والأسيتامينوفين لتخفيف الآلام على المدى القصير. قم بتمديد رقبتك بلطف عن طريق خفض رأسك إلى كتف واحد بقدر ما تسمح به ألمك ، وتمسك لمدة 30 ثانية ثم الجانبين بالتناوب. ضع البارد ، مثل كيس الثلج ، لمدة 20 دقيقة. اتبع ذلك مع الحرارة إذا كان يساعد الألم.
ألم حاد
إذا لم يهدأ ألمك بعد بضعة أيام من العلاج المنزلي ، أو إذا كان شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع تحريك رأسك ، فاطلع على طبيب. قد يوصيك بمقابلة معالج فيزيائي يمكنه أن يوصي بتمارين شد لطيف للحفاظ على عضلاتك مرنة. في الحالات القصوى ، قد يوصي الطبيب باستخدام قصير المدى من هدفين الرقبة والأدوية مثل مرخيات العضلات أو حقن كورتيكوستيرويد. إذا كان ألم رقبتك مصحوبًا بالحمى أو القيء أو صداع حاد ، راجع طبيبك على الفور.
الوقاية
معظم ألم الرقبة ناتج عن ضعف الموقف. حاول أن تحافظ على توازن رأسك على عمودك الفقري. خذ فترات راحة متكررة ضبط الكرسي أو المكتب أو الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين ؛ وتجنب النوم على معدتك. التمارين التي تطيل عضلات الصدر وتقوية عضلات الظهر يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من آلام الرقبة.
