يتسبب الغضب الكوميدي بشكل متكرر في إثارة الضحك من جانب الجمهور ، لكن عجب الذنب المصاب بالكدمات ليس مادة ضحك. يمكن أن يتسبب سقوطك للخلف على قاعك أو ضربة إلى عجب الذنب أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية في إصابتك بعصبة عظم مؤلمة أو كؤوس عصبية مؤلمة. في معظم الحالات ، توفر العلاجات البسيطة وتعديلات أسلوب الحياة تخفيف الألم حتى تشفي الإصابة.
حزم الباردة والحارة
يمكن أن يساعد تطبيق الثلج أو البرد على عظم الذنب المصاب بالكدمات في أول 24 إلى 48 ساعة بعد الإصابة على تخفيف الألم والحد من التورم في المنطقة. يمكن استخدام حزم الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة ، وتطبيقها كلما دعت الحاجة إلى ذلك طالما أنك تسمح للبشرة بإعادة التشغيل بين التطبيقات.
بعد ال 48 ساعة الأولى ، يجد معظم الناس استخدام كمادات دافئة أو حزمة ساخنة أو وسادة تسخين أكثر ملاءمة. إن تشغيل الماء الدافئ فوق عجب الذنب الخاص بك مع رأس دش يده أو عائم في حوض استحمام ساخن يمكن أن يوفر أيضًا تخفيفًا مؤقتًا للألم.
مسكنات الألم بدون وصفة طبية
يمكن أن تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مفيدة في الأيام القليلة الأولى بعد تعرضك لكسر في عظام الذنب ، إذا لم يكن لديك حالة طبية تمنع استخدام هذه الأدوية. وتشمل الخيارات الأسبرين ، ايبوبروفين (أدفيل ، موترين) ونابروكسين (أليف). إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت هذه الأدوية آمنة بالنسبة لك ، فاتصل بطبيبك. ونادرا ما تكون الأدوية الموصوفة للألم ضرورية لعلاج عظم الذُرة المصابة بالكدمات.
الأنشطة المعدلة
عندما يكون لديك عظم ذنب مصاب بالكدمات ، قد تحتاج إلى تعديل أنشطتك لبضعة أسابيع لتجنب الضغط على المنطقة. تشمل أمثلة الأنشطة التي قد ترغب في تجنبها ركوب الدراجات ، ودروس الغزل ، وركوب الخيل ، وركوب الدراجة النارية. كقاعدة عامة ، إذا كان يؤلمك ، فلا تفعل ذلك.
Tailbone وسادة
عندما يكون لديك عظم ذنب مصاب بالكدمات ، فمن الأفضل تجنب الجلوس قدر المستطاع - خاصة على الأسطح الصلبة - حتى ينحسر الألم. لكن تجنب الجلوس كليا أمر مستحيل بالنسبة لمعظم الناس. استخدام وسادة عجب الذنب يمكن أن يجعل الجلوس أكثر راحة ومنع المزيد من التهيج في المنطقة المصابة بالرضوض. هذه الوسائد تواصل الضغط من عجب الذنب أثناء الجلوس. وسائد الذراعين ، المعروف أيضا باسم الوسادات دونات أو العصعص ، رخيصة الثمن ويمكن شراؤها في معظم الصيدليات وعلى الإنترنت. إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس ، يمكن أن يساعدك التوقف الدائم أو المشي على البقاء على الراحة.
الخطوات التالية والملاحظات التحذيرية
عادة ما يشفى عجب الذنب المصاب بالكدمات في غضون أسبوعين. إذا كان الألم شديدًا أو يستمر أو يزداد سوءًا ، راجع طبيبك. أيضًا اطلب الرعاية الطبية إذا كان ألم عجب الذنب مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل طفح جلدي على الأرداف أو ألم في الساق أو تغير في عادات الأمعاء. هذا أمر مهم لأن الألم العصعص يحدث مع ظروف أخرى غير عجب الذنب.
استعراض ومراجعة: تينا م. سانت جون ، م.
