يحتوي ملح الطعام على حوالي 2000 ملليغرام من الصوديوم لكل ملعقة شاي. تناول كميات كبيرة أو قليلة جداً من الملح أثناء الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات الصوديوم لديك. كما هو الحال مع المغذيات الأخرى ، تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من الصوديوم أكثر من النساء غير الحوامل. في حين أن الإفراط في تناول ملح الطعام يمكن أن يكون ضارًا ، يجب أن تكون متأكدًا من أنك تفي باحتياجات جسمك. تحدث مع طبيبك بخصوص كمية الصوديوم المناسبة لحالتك الخاصة.
احتباس السوائل وانتفاخها
تورم ، المعروف أيضا باسم وذمة ، في القدمين والكاحلين والساقين واليدين هو جزء طبيعي من الحمل. يحدث ذلك لأن الجسم يزيد إنتاجه من السوائل ، وهو أمر ضروري ، خاصة خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل. تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التورم. لا تقيد الوجبات الخفيفة المالحة ، ولكن حاول أن تبقى ضمن حدودك الموصى بها ، مما يعني عدم إضافة ملح الطعام الإضافي إلى طبقك.
ضعف نمو الكلى
وجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء - علم وظائف الأعضاء الكلوية" في عام 2011 أن وجود الكثير أو القليل من الملح أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على نمو الكلى. في الدراسة ، تم تغذية الفئران الحوامل بالوجبات الغذائية منخفضة أو متوسطة أو عالية الملح. تم تقييم تطور الكلى ووظيفته ، وضغط الدم في كل من الفئران. وكان لدى الأمهات اللواتي تناولت أمهاتهن كميات قليلة من الصوديوم منخفضة الكلى أقل تطوراً في الكلى وارتفاع ضغط الدم.
فقدان الكالسيوم و مقدمات الارتعاج
يزيد تناول الصوديوم العالي من كمية الكالسيوم التي يفرزها جسمك. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، مقابل كل 2.3 غرام من الصوديوم تصفية الكلى بها ، يتم سحب 24 إلى 40 ملليغرام من الكالسيوم في البول للإفراز. يمكن أن يؤدي انخفاض الكالسيوم داخل جسمك إلى زيادة احتمالية الإصابة بفرط ضغط الدم الناجم عن الحمل. هذا هو ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تطور تسمم الحمل ، وهي حالة خطيرة تتميز بالتورم الشديد والبروتين في البول ، والتي يمكن أن تتطور إلى نوبات و الولادة المبكرة.
مخاطر قليلة جدا الصوديوم
خلال فترة الحمل ، تكون العديد من الهرمونات أعلى من المعتاد. هرمون واحد يؤثر بشكل خاص على الصوديوم داخل جسمك. هذا هو البروجسترون. ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون يزيد من الصوديوم في البول ، مما يعني أن جسمك يحتفظ بأقل من هذا المعدن الأساسي. يمكن أن يؤدي تقليل كمية الصوديوم إلى حدوث تغير في توازن السوائل ، مما يؤدي إلى عرقلة صحة الأم والطفل. خلال فترة الحمل ، يحتاج جسمك إلى مزيد من السوائل من أجل جسمك المتغير والطفل. بدون كمية كافية من الصوديوم ، قد لا تتمكن من الاحتفاظ بكمية السائل المناسبة التي تحتاجها. كما وجد تحليل للتغذية أثناء الحمل في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في عام 2003 أن النساء اللواتي يتناولن نظاماً غذائياً منخفض الصوديوم أثناء الحمل يفتقرن إلى التغذية الشاملة. تشير الأبحاث إلى أنه عندما يُطلب من النساء الحوامل الحدّ من الصوديوم ، فإنها تحدّ من البروتين والكالسيوم والسعرات الحرارية - ثلاثة أجزاء أساسية من نظام غذائي صحي. على الرغم من أنه يجب عليك عدم تقييد الملح في النظام الغذائي الخاص بك ، يجب عليك أيضا عدم زيادة تناول الملح في المائدة. يجب أن يكون النظام الغذائي المعتاد والمتوازن كافياً لتوفير الصوديوم الذي تحتاجه أنت وطفلك.
