عندما يفكر الناس في الاسكواش ، عادة ما يفكرون في الخريف. أكثر من هذه الكنوز الغذائية في البقالة والسوق في المناطق الشمالية. واحد من الأنواع الشعبية هو اسكواش السباغيتي. هذه خضروات غنية بالعناصر الغذائية لها استخدامات كثيرة.
هو كل الاسكواش الصالحة للأكل؟
ليس كل الاسكواش صالح للأكل. لا ينبغي أن تستخدم في القرع والقرع والاسكوازية لاستخدام الزينة والديكور فقط في السوق.
اسباجيتي الاسكواش السعرات الحراريه
عادة ما يتم استهلاك الكوسا الإسباجيتي المطبوخة. يحتوي فنجان من الكوسا المطبوخة على 42 سعرة حرارية ، على الموقع الإلكتروني لبيانات التغذية الذاتية.
اعتبارات خاصة - الألياف
كما يحتوي كوب من الكوسا المطبوخ على 2 غرام من الألياف. كوب واحد يقدم 10 غرامات من الكربوهيدرات. قارن هذا مع كوب من المعكرونة المطبوخة ، التي تحتوي على أربعة أضعاف كمية الكربوهيدرات ، 43 غرامًا ، و 221 سعرة حرارية. كل هذا مع غرام واحد فقط من الألياف ، 3 غرامات ، تقول بيانات التغذية الذاتية.
كل يوم يستخدم
استبدل المعكرونة بالسكواش المطبوخ المطهي للحصول على الألياف المضافة بدون جميع السعرات الحرارية الإضافية.
كيفية شراء الاسكواش الاسكواش
عند شراء الاسكواش ، يجب أن تكون الخضروات ثابتة. لا تشتري سكواش ناعمة أو تحتوي على الكثير من البقع الخضراء. هذا يعني أنه إما أن يتخطى رئيسه أو لا ينضج.
