ثدييك: لقد ألهموا الفنانين والكتاب. انهم يعبدون ويعبدون من قبل الملايين. لقد حصلنا عليها جميعًا وهي تأتي بجميع الأشكال والأحجام. أحيانا نغطيهم ، وأحيانا نتفاخر بها.
ومع ذلك فإن العديد من النساء لا يشعرن بالراحة حتى يتحدثن عنهن مع صديقاتهن ، ناهيك عن الطبيب.
لبدء المحادثة ، إليك بعض الحقائق الأساسية لمعرفة ثدييك:
شكل الثدي والحجم
رغم ما تراه في وسائل الإعلام ، تأتي ثدي المرأة الكل مختلف الاشكال والاحجام. الحجم يعتمد في الغالب على الوراثة ونسبة الدهون في الجسم. ومن الشائع أن يتغير حجم ثديك على مدار حياتك. أكثر الأوقات شيوعًا يحدث هذا أثناء الحمل والتمريض ومتى يتذبذب وزنك.
من حيث الحجم ، قد يكون الثدي أصغر أو أكبر قليلاً من الآخر. الحلمات تختلف أيضا في الحجم والشكل. وبعض النساء لديهن ما يسمى بالحلمات المقلوبة. يمكن أن يختلف حجم الهالة (النسيج حول الحلمة) من حيث الحجم والشكل واللون أيضًا.
بعض النساء لديهن نسيج أنسولي كبير ، في حين أن البعض الآخر له بالكاد أي أنسجة. يمكن أن تتراوح الألوان من الحلمتين الورديتين والجزر إلى لون الشوكولاته تقريبا. كل هذه الاختلافات طبيعية وما يجعلنا مميزين وفريدين.
التحذير: إذا لاحظت حدوث تغيير ، فقد لا يكون ذلك طبيعيًا ويجب عليك استشارة طبيبك. على سبيل المثال ، الحلمة التي كانت جاحظ دائمًا ومقلوبة بشكل مفاجئ ليست طبيعية ولا بد من سحبها.
دعم الثدي
بغض النظر عن الشكل أو الحجم ، يجب دعم ثدييك. يرتدي حجم حمالة الصدر الصحيح الأمور - يمكن أن تعاني في الواقع من آلام الرقبة والظهر إذا كانت حمالة الصدر الخاصة بك هو حجم الخطأ. ولا تنس أن يكون حمالات الصدر في أحجام أكبر و / أو أصغر عندما تتغير ثدييك. يمكنك استخدام شريط قياس للحصول على مقياس دقيق ، أو لديك مندوب مبيعات في متجر الملابس الداخلية المفضل لديك لمساعدتك.
قياس الثدي
للحصول على الدعم المناسب ، تحتاج إلى الحصول على القياسات الصحيحة! القياسات التي تحتاج إلى معرفتها هي حجم جدار الصدر ، والمعروف باسم حجم الفرقة، في بوصة (32 ، 34 ، 36 ، 38 ، وما إلى ذلك) ، و حجم الكوب (A، B، C، D، DD، etc.).
لقياس حجم شريطك ، قم بلف شريط قياس حول صدرك ، أسفل ثدييك مباشرةً. لقياس حجم كوبك ، قم بالقياس عبر الجزء الأكبر من ثدييك ثم اطرح حجم العصابة من حجم الكأس: كل بوصة تساوي حجم الكوب. على سبيل المثال ، 36 - 34 = 2 ، و 2 = B. لكل قياس ، تقريبًا إذا حصلت على حجم فردي.
تفقد ثدييك
أنا دائما أشجع النساء على القيام بالفحص الذاتي للثدي كل شهر. لماذا ا؟ الأمر بسيط: أحب أن أتحكم في صحتي ، وأحب أن أعرف ما هو "الطبيعي" بالنسبة لي. إذا كان هناك شيء غير صحيح - وستعرف ببساطة لأنك كنت تفحص ثدييك شهريًا - يجب أن تنبه طبيبك.
لا توجد طريقة سحرية لإجراء اختبار ذاتي ، طالما أنك تفحص الكل من نسيج الثدي الخاص بك. ليس هناك أيضًا وقت سحري لفعل أحدها: أوصي بعد أسبوع واحد من الدورة الشهرية ، إذا كنت لا تزال تحصل على الفترات. أو مجرد اختيار يومك المفضل من الشهر ودائما فحص ثدييك في ذلك اليوم.
كيف نفعل فحص الثدي
نظرة: أولا ، تقف أمام المرآة وننظر فقط. تعرف على ما هو طبيعي بالنسبة لك. بمجرد معرفة ما هو طبيعي ، يمكنك البدء في البحث عن ما هو غير طبيعي: تغيير في الحجم؟ هل تجعد الجلد أو الدمل؟ هل تبدو الحلمة مختلفة؟ هل هو مقلوب عندما لا يكون كذلك؟ هل هناك افرازات من الحلمات؟ هل أي من الجلد (الثدي ، الهالة أو الحلمة) حمراء ، منتفخة أم طفح؟
دراسة الاستلقاء: ليس هناك طريقة صحيحة للقيام بذلك. أكرر: لا توجد طريقة صحيحة للقيام بذلك! أشدد على ذلك لأن خبرتي هي السبب الأكثر شيوعًا لعدم فحص النساء لثديهن - "لم أكن أعرف كيف" أو "لم أرغب في القيام بذلك بطريقة خاطئة".
فيما يلي الطريقتين الأكثر شيوعًا ، والطريقتين على ما يرام. أكثر أهمية، أي طريقة جيدة طالما كنت تغطي كل نسيج الثدي الخاص بك.
دائري: أبقِ كل أصابعك معًا ، استخدم وسادات أصابعك للضغط برفق على دوائر صغيرة حول ثدي واحد ، ثم كرر على الآخر. يرحل وحولها ، إما من الداخل أو خارج العمل في الخارج. تغطية جميع الأنسجة في كل ثدي.
عمودي: أبق أصابعك معًا واستخدمي لبادات أصابعك للضغط برفق على كل صنف من الثديين ، سواء من الداخل إلى الخارج أو من الخارج. غط كل الأنسجة في كل ثدي.
دراسة الوقوف حتى: افحص ثدييك باستخدام نفس الطريقة التي استخدمتها عند الاستلقاء. هذا هو في الواقع الطريقة المفضلة لدي ، وعادة أثناء الاستحمام. ولكن مرة أخرى ، لا يهم الطريقة التي تختارها - طالما أنك تفعل ذلك!
تحقق من دليل مفيد للحصول على نصائح حول إجراء الفحص الذاتي الثدي أدناه:
هنا دليل خطوة بخطوة للفحص الذاتي للثدي. ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM الحصول على مزيد من المعلومات حول الفحص الذاتي للثدي من مؤسسة سرطان الثدي الوطنية.
ما رأيك؟ هل تقوم بالامتحانات الذاتية للثدي أم تنتظر حتى ترى طبيبك؟ ما هو الشيء الأكثر إثارة للدهشة الذي تعلمته في هذا المقال؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك!
قامت بيث ريكاناتي ، م. د. ببناء حياتها المهنية التي تجلب العافية إلى الحياة اليومية ، خاصة للأمهات المشغولات اللواتي يمارسن الحياة والأطفال. مقرها في جنوب كاليفورنيا ، يكتب الدكتور Ricanati محتوى العافية لـ YouBeauty.com ويعمل كمستشار للمشاريع الطبية والشركات الناشئة. اتبعها على Instagram.
