إذا كنت ترغب في قتلها في العمل ، قد ترغب في المتاجرة بالعمل الإضافي في المكتب لبعض الوقت في الصالة الرياضية. وفقًا لبحث جديد أجراه مركز ستانفورد على طول العمر واستثمارات فيديليتي ، فإن بدء عمل روتيني جديد هو أفضل شيء يمكنك القيام به ليصبح أكثر تحفيزًا في العمل والسعادة بشكل عام.
قامت المنظمات التي شملتها الدراسة بمسح أكثر من 9000 موظف لفهم كيفية تأثير أحداث الحياة - أشياء مثل الانتقال إلى والديك أو بدء عمل جديد - على ثروتك ورفاهيتك. ومن المثير للدهشة أنهم اكتشفوا أن أفضل التغييرات التي يمكنك إجراؤها لتحسين دافعك في العمل ، وأن عافيتك العقلية بوجه عام هي البدء في ممارسة التمارين الرياضية وسداد دينك. في حين قد لا يكون لديك الكثير من السيطرة على هذا الأخير (آسف ، خريجي الكلية) ، يمكنك بالتأكيد القفز على عربة التدريب.
إذا لم ينفك ذهنك حتى الآن ، ألقِ نظرة فاحصة على الأرقام. بدء نظام تمرين جعل 56٪ من المشاركين في الدراسة يشعرون بتوتر أقل ، 71٪ أصبحوا أكثر سعادة و 38٪ وجدوا أنهم أكثر تحفيزًا في العمل. هذا أكثر بكثير مما يمكنك قوله عن بدء حفلة جديدة لـ Netflix.
ولكن على الرغم من التأثير الإيجابي للتمرين الرياضي ، فقد أفاد ضعف عدد الأشخاص بأنهم توقفوا عن العمل بشكل كامل ، مما أدى إلى آثار عكسية. وأدت ممارسة التمرينات الرياضية إلى جعل 55 في المائة من الناس يشعرون بمزيد من التوتر ، وأن 69 في المائة كانوا أقل سعادة وأصبح 20 في المائة أقل تحفيزاً في العمل.
إذا لم يكن الموظف النجمى ذو أولوية بالنسبة لك ، فإن الدراسة تقدم أيضا بعض الأسباب الدقيقة لكسر العرق الذى لا علاقة له بعملك. أولًا ، قال 79٪ من الأشخاص إن البدء في التمرين جعلهم يأكلون بشكل أفضل.
ما هو أكثر من ذلك ، أفاد 60 بالمائة من المشاركين في الدراسة أنهم ينامون بشكل أفضل. هذا أمر مهم للغاية لأن معظم الناس - جيل الألفية على وجه الخصوص - في حاجة ماسة إلى بعض الغموض. ووجدت الدراسة أن الناس في العشرينات والثلاثينات من العمر اشتكوا أكثر من فقدان النوم. وكل هذه الساعات الإضافية التي استيقظت أسفرت عن ضعف الأداء الوظيفي ، وارتفاع مستويات الإجهاد ، وانخفاض جودة النظام الغذائي ، والانخفاض العام في الرفاه. وبالمناسبة ، Gen-Xers ، ليس لأنهم حزب أكثر من اللازم.
من الأحداث الأخرى التي أفسدت حياة الناس ، الأطفال الكبار الذين ينتقلون إلى المنزل (نعم ، والديك حقاً - أه ، آسف ، نعني "كانوا" - نستمتع بهذا العش الفارغ) ، وإعادة التنظيم في العمل ، وأصبح من مقدمي الرعاية للمرضى أو المسنين. عضو العائلة.
والرسالة هنا هي أن سعادتك لم يتم تحديدها من خلال مقدار المال الذي تقوم به أو عدد المتابعين لك على Instagram ، "ولكن له علاقة أكثر مع لحظات حياتك التي تهمك" ، تشرح جين تومسون ، نائبة الرئيس قيادة الفكر والاستثمار في الإخلاص. "يمكن أن يكون هناك شخصان يتمتعان بنفس المظهر الديموغرافي الأساسي في أماكن مختلفة جدًا في حياتهما ويحتاجان إلى مساعدة مختلفة لدعم مواردهما المالية والصحية والسعادة".
وعلاوة على ذلك ، ليس كل شيء عليك للتأكد من أنك في اللون الوردي - إنه أيضا على رؤسائك. "نريد أن نساعد أرباب العمل على اكتساب فهم أعمق للكيفية التي تؤثر بها أحداث الحياة على رفاهية الموظف" ، تقول كاتي تايلور ، نائبة رئيس قسم الفكر في شركة فيديليتي للاستثمار ، لـ SIMPLEASLIFE.COM. "إن العديد من أرباب العمل يبذلون كل ما بوسعهم للترويج للعافية البدنية ، سواء كانت حوافز من خلال برامج منافعهم أو صالة ألعاب رياضية في الموقع."
لذلك إذا كنت تشعر بالتوتر وعدم الإلهام ، يمكنك الاستفادة من أي مزايا متوفرة في مكان عملك. ومع الربيع على قدم وساق ، يمكنك أيضًا الذهاب إلى الجري أو المشي السريع في الهواء الطلق.
ما رأيك؟
هل توافق على نتائج هذه الدراسة؟ ما الذي يبدو له أكبر تأثير على أداء عملك؟ هل هناك مجال في حياتك ترغب في تحسينه؟
