يستشهد موقع "Bike for All" على موقع مؤسسة "بريتيش هارت" بأن هناك إمكانية لركوب الدراجات لمسافة 20 ميلًا في الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف. أيضا ، ركوب الدراجات هو وسيلة رائعة للحصول على تجريب القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية. يعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء أي نشاط ، بما في ذلك ركوب الدراجة ، بشكل رئيسي على وزنك.
ركوب الدراجة على مهل
يعتبر ركوب الدراجة بوتيرة أقل من 10 ميل في الساعة على مهل. على سبيل المثال ، شخص يزن 155 رطلًا. سوف يحرق حوالي 280 سعرة حرارية خلال رحلة لمدة ساعة على مهل ، في حين أن الشخص الذي يزن 205 رطلا. سوف يحرق حوالي 370 سعرة حرارية.
ركوب الدراجات في الجبل
ركوب الدراجات الجبلية يمكن أن تكون مضنية إلى حد ما. شخص يزن 155 رطلا. سوف يحرق حوالي 600 سعرة حرارية خلال ركوب الدراجة الجبلية لمدة ساعة ، في حين أن شخص ما يزن 205 رطل. سوف يحرق حوالي 790 سعرة حرارية.
ركوب الدراجات في معتدل بيس
وتيرة ركوب الدراجات المعتدلة هي 12 إلى 14 ميل في الساعة. أثناء ركوب معتدل ، شخص يزن 155 رطلًا. سيحرق حوالي 565 سعرة حرارية ، في حين أن الشخص يزن 205 رطل. سوف يحرق حوالي 745 سعرة حرارية.
ركوب الدراجات في سباق قوي
تعتبر السرعة التي تتراوح سرعتها ما بين 14 إلى 16 ميلاً في الساعة ركوبًا قويًا بالدراجات. شخص يزن 155 رطلا. سوف يحرق حوالي 705 سعرة حرارية ، في حين أن شخص ما يزن 205 رطل. سوف يحرق حوالي 930 سعرة حرارية.
سباق السرعة الدراجات
يعتبر السفر أكثر من 16 ميل في الساعة إما ركوب سريع جدًا أو سرعة سباقات. شخص يزن 155 رطل. سوف يحرق ما بين 845 و 1،125 سعرة حرارية ، في حين أن الشخص يزن 205 رطل. سوف يحرق بين 1120 و 1490 سعرة حرارية.
