العصير الطازج المصنوع من الفاكهة والخضار النيئة يوفر للجسم غذاءً مغذياً وزخماً فورياً. الفواكه والخضروات الخام منخفضة في السعرات الحرارية ، ولكن وفيرة في الفيتامينات التي يمكن استيعابها بسهولة في الجسم عند عصير.
أشجار الحمضيات
عصير الجريب فروت الخام يحتوي على حوالي 96 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. خدمة. يحتوي عصير الليمون وعصير الليمون على حوالي 60 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. الزجاج ، و 8 أوقية. من عصير البرتقال الطازج لديه حوالي 110 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. خدمة.
الفواكه الأخرى
8 أوقية. كوب عصير الفواكه الطازج المحضر مع مجموعة متنوعة من الفواكه بما في ذلك التفاح والأناناس والفراولة والعنب سيوفر حوالي 125 سعرة حرارية.
خضروات
يتيح لك شرب عصير الخضروات الطازجة استهلاك كمية مثالية من الخضار بطريقة بسيطة وفعالة من حيث الوقت. إن إضافة الخضار الحلوة مثل الجزر يمكن أن يساعد على جعل عصير الخضار أكثر قبولا ، خاصة إذا كنت قد أدرجت الخضار ذات المذاق المر. 8 أوقية. كوب من عصير الخضار المحضر بالجزر والكرفس والبقدونس يحتوي على 90 سعر حراري.
