يحفز عصير البطاطا الخام الجهاز الهضمي ، ويعمل كمضاد طبيعي للالتهابات وهو طعام قلوي قد يساعد في استعادة توازن PH المثالي. كما تم استخدام العصير لعلاج قرح المعدة واضطرابات الكبد. شرب عصير البطاطس الخام يطهر الكبد ويمنع ويخفف الإمساك. لأن عصير البطاطا الخام يمكن أن يسرع عملية الهضم ويجدد البكتيريا "الصديقة" في القولون ، فقد يساعد في إنقاص الوزن. دمج عصير البطاطا في نظام غذائي صحي ، عن طريق شربه مرتين في اليوم ، كل يوم لمدة أسبوعين.
الخطوة 1
اختيار البطاطا مع "عيون" التي لديها إنزيمات حية ويمكن أن تنبت. يجب أن تكون ثابتة ، مع عدم وجود بقع سوداء أو اللون الأخضر ، والتي يمكن أن تشير إلى سمية. أعذب الخضار ، وارتفاع محتوى المواد الغذائية.
الخطوة 2
عصير كامل البطاطا والجلد وجميع - معظم المواد الغذائية الموجودة في الجلد. إذا لم يكن لديك عصارة ، فبإمكانك صبغ البطاطس بالكامل وضغط العصير للخارج. قد ترى عجينة بيضاء في الجزء السفلي من الزجاج بعد العصير ، وهو النشا ولها قيمة غذائية قليلة. لا تشربه
الخطوه 3
شرب 100 إلى 150 غرام من عصير كل صباح عند الاستيقاظ ، على الأقل 30 دقيقة قبل الإفطار. لا تجعل العصير في الليلة السابقة ، لأن النضارة مهمة. إذا كنت لا تهتم بتذوق عصير البطاطس الخام ، أضف عصير الجزر الخام أو كمية صغيرة من العسل ، لكن احذر من السكريات المضافة ، مما قد يعوق جهود إنقاص وزنك. جرب عصير الليمون للحصول على النكهة دون إضافة السعرات الحرارية.
الخطوة 4
اشرب نفس الكمية من العصير الطازج 30 دقيقة قبل العشاء. كرّر هذا الروتين يوميًا لمدة أسبوعين. إذا كان ذلك يساعد في جهودك لإنقاص الوزن ، خذ استراحة لمدة أسبوع واحد ثم كرر العملية لأسبوعين آخرين.
الخطوة 5
تناول الطعام بشكل خفيف خلال هذين الأسبوعين. التركيز على إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي ، وتجنب الأطعمة المصنعة عالية في الصوديوم والسكريات المكررة.
الأشياء ستحتاج
- بطاطا
- عصارة
نصائح
- اختيار البطاطا الحمراء الجلد العضوي لمعظم العناصر الغذائية وأقل كمية من المبيدات الحشرية. عصير يركز أي السموم ، وذلك باستخدام الخضروات العضوية وغسل الجلود قبل عصر.
تحذيرات
- استشر طبيبك دائما قبل البدء في أي نوع من النظام الغذائي أو برنامج إنقاص الوزن.
