مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال والمعدة الحادة ، وتؤثر على 95 مليون أمريكي كل عام ، وفقا لموقع جونز هوبكنز. يشير الإسهال إلى حركات الأمعاء المائية المتكررة ، التي عادة ما تسببها الأطعمة أو الأمراض ، والتي قد تكون أو لا تكون مصحوبة بمعدة حامضة. يصف المعدة المعدية ، المعروفة أكثر باسم عسر الهضم ، أعراض مثل الغاز والانتفاخ والتجشؤ. يميل كل من الإسهال والمعدة إلى الانقباض مع مرور الوقت ، ولكن يمكن علاجها وعلاجها ، مما ينقذ الشخص من الانزعاج.
الخطوة 1
اشرب سوائل صافية مثل الماء أو المشروبات التي تستبدل بالكهارل أو العصائر غير التفاح أو الكمثرى ، مما قد يسبب اضطرابًا إضافيًا في المعدة. وفقا لمايو كلينيك ، يجب عليك أيضا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية ، وكذلك الكحول ، وكلها يمكن أن تسبب الإسهال والمعدة لاستمرار أو حتى تسوء. من المهم أيضًا أن تبقى رطبًا بشكل كافٍ عندما يكون لديك إسهال لأنك قد تفقد كميات كبيرة من الماء والكهارل.
الخطوة 2
تجنب الأطعمة الحارة أو الغنية بالدهون أو المحتوية على منتجات الألبان أو التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. بينما ينزعج الجهاز الهضمي ، تحتاج إلى السماح له بالتعافي دون الحاجة إلى هضم الأطعمة التي قد تديم الإسهال والمعدة. توصي "مايو كلينك" بأنه عندما تبدأ مشاكل المعدة في الحل ، يمكنك استئناف إضافة كميات صغيرة من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، إذا بدأت تعاني من أعراض الإسهال أو تعكر المعدة مرة أخرى ، توقف عن تناول هذه الأنواع من الأطعمة ، انتظر يومًا أو يومين ، وحاول مرة أخرى.
الخطوه 3
خذ من 2 إلى 4 غرامات من جذر الزنجبيل المجفف أو 30 إلى 90 قطرة من خلاصة الزنجبيل يوميًا ، ومتوفر في متجر الأطعمة الصحية المحلي. وفقا لجامعة ميريلاند ، ويستخدم على نطاق واسع الزنجبيل من قبل المتخصصين في المجال الطبي في علاج الأعراض مثل الغثيان والقيء وعسر الهضم. الزنجبيل يقلل أيضا من التهاب ، والتي يمكن أن تحدث في نوبات طويلة من المعدة الحامضة والإسهال. بدلا من ذلك ، يمكنك شرب كوبين من شاي الزنجبيل أو مضغة قطعة من جذر الزنجبيل الطازج المقشر حسب الحاجة.
الخطوة 4
تستهلك وجبات أصغر في كثير من الأحيان. عندما تبدأ في الشعور بالتحسن ، تنصح عيادة مايو بك أن تأكل وجبات أصغر حجمًا ، وتأخذ وقتًا لمضغه جيدًا وتناول الطعام بشكل أبطأ. يمكن أن يكون كل من الإسهال والمعدة الناجم عن الإجهاد ، والتي يمكن أن تضعف عملية الهضم. تناول كمية أقل من الطعام والتأكد من مضغها يساعد على بدء عملية الهضم في الفم ، وليس المعدة. ونتيجة لذلك ، فإن المعدة لديها عمل أقل لتقوم بمجرد وصول الطعام إليها. في هذه الأثناء ، يجب أيضًا أن تتعلم تقنيات لتقليل الضغط ، مثل التأمل والنشاط البدني.
الخطوة 5
تناول دواءً بدون وصفة طبية لعلاج الإسهال والمعدة. في الحالات الخفيفة من هذه الأمراض ، يمكن أن تكون العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة في تخفيف الأعراض. بالنسبة للإسهال ، تأكد من أن الدواء يحتوي على loperamide أو bastuth subsalicylate ، وبالنسبة للمعدة المعدية ، استخدم دواء يقلل من الحمض في المعدة. إذا كنت تتناول حاليًا أدوية تستلزم وصفة طبية أو كنت تعاني من مرض سابق ، فتحدث إلى طبيبك قبل استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لأنها قد تسبب تفاعلًا غير مرغوب فيه.
تحذيرات
- إذا استمرت أعراضك لأكثر من يومين أو كنت تعاني من أعراض مثل ألم شديد في البطن أو حمى أو اصفرار في العينين أو الجلد ، فاطلع على طبيبك أو اذهب إلى أقرب مستشفى على الفور.
