على الرغم من أن السكان الأصليين في أمريكا الوسطى والجنوبية ، جعلت الصينيون فاكهة التنين الأسطورية مع قصة خلقها منذ آلاف السنين من قبل التنانين المشتعلة بالنار. مع بشرة مميزة ونكهة حلوة ، من الصعب التخلص من هذه الفاكهة الغريبة. ليس فقط متعة تناول الطعام ، ولكن فاكهة التنين غنية بالمغذيات التي قد تحميك من السرطان ، مما يجعلها طعامًا مضادًا للسرطان.
مكافحة السرطان حمية
أكثر من ثلث معظم حالات السرطان كان يمكن منعها من خلال اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن صحي ، كما يقول المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان. النظام الغذائي المضاد للسرطان هو نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع مجموعات الطعام. يشمل النظام الغذائي المزيد من الفواكه والخضروات ، والحبوب الكاملة ، والأسماك ، واللحوم الخالية من الدهون ، والمكسرات والبذور ، مع الحد من تناول الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والصوديوم والأطعمة مع إضافة الدهون والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، توصي جمعية السرطان الأمريكية بأن تستهلك ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضراوات في اليوم للحد من خطر الإصابة بالسرطان. بما في ذلك فاكهة التنين في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على تلبية هذه التوصيات.
الأساسية
في حين أن كونها ثمارًا يساعد بالتأكيد على تنين الفاكهة كغذاء مضاد للسرطان ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مغذيات تساعد أيضًا في تقليل المخاطر. على الرغم من عدم احتوائها على نسبة عالية من الألياف ، إلا أن فاكهة التنين تحتوي على 1 غرام من الألياف. تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة على نقل الطعام من خلال الجهاز الهضمي والبراز المتكبر وتساعد في التخلص منه ، مما يساعد على إزالة السموم المحتملة المسببة للسرطان. يجب أن تستهدف 20 جم إلى 37 جم من الألياف يوميًا.
مضادات الأكسدة
فاكهة التنين غنية أيضاً بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك بيتا كاروتين وفيتامين سي. مضادات الأكسدة هي مواد مغذية في الطعام تحمي خلاياك من التلف بسبب المواد غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة. يمكن أن يؤدي تلف الخلايا التي تسببها هذه الجذور الحرة إلى السرطان. بما في ذلك المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل فاكهة التنين في النظام الغذائي الخاص بك قد توفر الحماية ضد السرطان. ومع ذلك ، من الضروري إجراء مزيد من الأبحاث لمزيد من التحقيق في فوائد مضادات الأكسدة ضد السرطان قبل إجراء توصيات رسمية.
منخفضة في السعرات الحرارية
السمنة عامل خطر للإصابة بالسرطان ، وفقا لمركز إم دي أندرسون للسرطان في جامعة تكساس. يمكن أن يساعدك التوازن في السعرات الحرارية التي تساعدك على تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه على تقليل خطر الإصابة بالسرطان. فاكهة التنين عبارة عن طعام كثيف قليل الطاقة ، مما يعني أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية مقارنة بحجمه. هذا يمكن أن يساعدك على الحد من استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بك دون أن يترك لك الشعور بالجوع ، مما يساعد على التحكم في الوزن. فاكهة التنين واحدة فقط 60 سعرة حرارية.
