ما يقرب من 33 في المئة من الأمهات اللائي ولدن في عام 2013 كان لديهن قسم قيصري ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا كنت أحد هؤلاء النساء ، فإن كيفية علاج جسمك في الأيام والأسابيع والشهور التالية للولادة تؤثر على معدل الشفاء والطاقة والشكل. القسم C هو عملية جراحية كبيرة في البطن ، ويتضمن عملية قطع عبر جدار البطن والرحم حتى ولادة طفل. يتطلب الانتعاش التغذية المثلى للشفاء. ستساعد التغذية السليمة أيضًا على إنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل - عندما يكون جسمك جاهزًا بالطبع.
النظام الغذائي على الفور بعد قسم C-
سيُسمح لك باستهلاك رقائق الثلج فقط في الساعات التي تلي جلسة قيصرية وقد تعاني من الغثيان الذي يمكن أن يستمر لبضعة أيام ، خاصةً إذا كان لديك تخدير عام. اعتمادًا على تقدمك ، سيسمح لك طبيبك بتناول حمية سائلة واضحة ثم تناول طعام حقيقي. من المهم أن تتمكن من تمرير الغاز ، وهو مؤشر على عمل الأمعاء ، قبل الانتقال إلى الأطعمة الكاملة. يساعد المشي اللطيف حالما تكون قادرًا على تحسين الدورة الدموية ويحصل على عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
نتوقع أن يستغرق الأمر عدة أيام حتى تحصل على حركة الأمعاء. كما يمكن أن تساهم أي مخدرات تم إعطاؤها في القسم C أيضًا في الإمساك ، والذي قد يستمر لأكثر من بضعة أيام. ركز على خيارات الألياف العالية مثل الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والبقوليات عندما يمكنك تناول الأطعمة الصلبة. هيدرات جيدا ولها كوب عصير من حين لآخر ، وخاصة عصير الخوخ ، لتحريك الأشياء.
حمية نصائح للأمهات في الأسابيع القليلة الأولى بعد القيصرية
يستغرق العلاج من ستة أشهر حوالي ستة أسابيع - قد يكون أطول إذا كنت تعاني من مضاعفات. في البداية ، قد لا تزالين حاملاً قليلاً ، لكن رحمك سيعود إلى حجمه الطبيعي في الوقت المناسب. لا تحاول اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ، خلال الأسابيع الستة الأولى لأن جسمك لا يزال يتعافى. أيضا ، إذا كنت تقوم بالرضاعة الطبيعية ، يتم الحصول على إمدادات الحليب فقط ، وتحتاج إلى السعرات الحرارية والمغذيات الكافية لإطعامك وطفلك.
فالوجبات المتوازنة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون ، والكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة - خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C ، والتي تساعد في الشفاء - تحتوي على منتجات الألبان والحبوب الكاملة قليلة الدسم. تجنب الاعتماد على الوجبات الجاهزة أو المجمدة أو غيرها من الأطعمة المصنعة. بدلا من ذلك ، قم بإعداد وجبات سهلة الصنع مثل صدور الدجاج المشوية والسلطات والخضروات قبل التقطيع والمعكرونة الكاملة. استمتع بالوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الفاكهة ، أو حفنة من المكسرات أو الزبادي قليل الدسم.
التغذية في الأشهر بعد الولادة القيصرية
تفقد كل امرأة وزن الحمل بمعدل مختلف. وبحلول ستة أشهر ، فإن معظم ما اكتسبته ربما يختفي إذا كنت تأكل جيدًا. إذا ربحت 35 رطلاً أو أكثر ، فقد تحتاج إلى 10 أو 12 شهرًا لإسقاط الوزن الزائد. تعزز الرضاعة الطبيعية بشكل طبيعي حرق السعرات الحرارية اليومي لمساعدتك على إنقاص الوزن.
انتظر أي جهد مركّز لفقدان الوزن حتى بعد ستة أسابيع من الجراحة وتحدث إلى طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي. تناول ما بين 500 و 750 سعرة حرارية أقل مما تحرق يوميا سيؤدي إلى فقدان الوزن من 1 إلى 1 1/2 جنيه في الأسبوع. ممارسة يساعد أيضا. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع عربة الأطفال أو استئجار جليسة بينما تضغط على الجيم. تجنّب الحمية الغذائية الفادحة ، التي تهدد الطاقة لديك ، ومعدل الأيض ، وجودة حليب الثدي - إذا كنت تمرضين طفلك.
توقعات طويلة الأجل
يمكن أن يسبب إنجاب طفل تغييرات دائمة في جسمك. يترك الجزء C ندبة ، في حين أن الحمل يمكن أن يترك علامات التمدد والثدي المترهل أكثر قليلاً. بالنسبة لبعض النساء ، لا تختفي الدهون الزائدة في منطقة البطن التي تتطور حول موقع جرح القسم C الخاص بك تمامًا. القسم C لا يعني أنه لن يكون لديك بطن مسطح أبداً. من الأسهل الحصول على واحدة بعد الحمل إذا مارست وأكلت بشكل صحيح أثناء الحمل ، وحافظت على زيادة الوزن إلى حوالي 30 رطلاً ، ثم قمت بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية. استشر طبيبًا أو شاهد اختصاصي تغذية للحصول على مشورة مفصلة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في خطة لإنقاص الوزن.
