تحتوي الأمعاء الدقيقة على حوالي 100 تريليون كائن حيوي مثل البكتيريا ، وفقًا لدليل صحة العائلة في جامعة هارفارد. الغالبية تساعد على محاربة العوامل الممرضة غير المرغوب فيها أو المساعدة في الهضم. يضيف أكل البكتيريا المعززة إلى هذا الجيش من البكتيريا "الجيدة". إن استهلاك بكتيريا بروبيوتيك لا يوفر الكثير من الطاقة الغذائية. ومع ذلك ، يمكن للنشاط الإيجابي للبكتيريا في القناة الهضمية تحسين عملية الهضم ، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
البروبيوتيك
تعيش البكتيريا والكائنات الدقيقة في الأمعاء الكبيرة والصغيرة. عندما تأكل البكتيريا الحية التي يمكن أن تزدهر في الجهاز الهضمي ، فإن هذه تُعرف باسم البروبايوتكس. تأتي البروبايوتكس في شكل حبوب أو في منتجات غذائية طبيعية مثل الزبادي وبعض مشروبات الحليب والكرنب. البكتيريا بروبيوتيك اكتوباكيللوس اسيدوفيلوس الأكثر شيوعا في الملاحق والأطعمة ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. أشكال أخرى من بكتيريا بروبيوتيك تشمل Bifidobacterium و Saccharomyces boulardi.
طاقة
الطاقة التي يحتاجها جسمك للعمل تأتي أساسا من مصادر الغذاء. لذلك ، أي شيء يحسن كفاءة الجهاز الهضمي هو من الناحية النظرية تحسين قدرتك على توفير الطاقة لنظامك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض الطرق الأكثر شيوعًا لاستهلاك البروبيوتيك على الطاقة الغذائية. على سبيل المثال ، 4 أوقية. يحتوي حوض اللبن الزبادي العادي قليل الدسم على 71 سعرًا حراريًا ، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. السعرات الحرارية هي مقياس لمقدار الطاقة الغذائية التي توفرها مادة معينة لجسمك. ولذلك تقدم اليوغورتات البروبيوتيك كل من البكتيريا الصحية والطاقة.
مشاكل الجهاز الهضمي
بعض مشاكل الجهاز الهضمي تسبب تباطؤ في الطاقة. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة أو اضطراب القناة الهضمية مرض كرون قد يعانون من الخمول ، من بين أعراض أخرى. يبدو أن البروبيوتيك يساعد في تخفيف الأعراض لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الحالات ، على الرغم من أنه بعيد عن الشفاء. قد يساعدك ذلك على استعادة بعض الطاقة من خلال تحسين قدرة الأمعاء على التعامل مع الطعام وهضمه. وبالمثل ، يمكن للإسهال أن يطرق طاقتك بالكامل. يمكن أن تقلل البروبيوتيك من أعراض الإسهال بنسبة تصل إلى 60 في المئة مقارنة مع الدواء الوهمي ، وفقا لمدرسة هارفارد الطبية.
جرعات
يقترح العديد من مصنعي الزبادي والمشروبات المحتوية على بروبيوتيك أخذ زجاجة صغيرة واحدة أو كرتون في اليوم الواحد. من حيث الجرعة الفعلية للبكتيريا ، من الصعب قياس هذا. تقترح جامعة ماريلاند أنه إذا كنت ترغب فقط في الحفاظ على صحة أمعائك ومستويات الطاقة لديك ، خذ ما بين 1 و 15 مليار وحدة تشكيل مستعمرة كل يوم. كما هو الحال مع أي علاج ، إذا شعرت بالمرض أو لاحظت أي آثار جانبية سلبية ، فتوقف عن تناول البروبيوتيك أو قلل من الجرعة.
