في الولايات المتحدة ، يعتبر الطعام السريع مساهما في العادات الغذائية ، حيث أن 11.3 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي يأتي من الوجبات السريعة. تشمل خيارات الوجبات السريعة الشائعة البيتزا والبرغر والبطاطا المقلية والمشروبات الغازية. كثير من الناس الذين يتناولون الوجبات السريعة يميلون إلى تناول كميات أكبر من الدهون واتباع نظام غذائي أفقر. ومع ذلك ، فإن الوجبات السريعة تتمتع ببعض الفوائد ، ويمكنك تناول الوجبات السريعة في بعض الأحيان كجزء من نظام غذائي صحي.
الوجبات السريعة هي مريحة
يبدو أنك تستطيع العثور على مطاعم الوجبات السريعة في كل زاوية من الشوارع تقريبًا ، والذهاب إلى جولة بالسيارة أو استخدام خدمة التوصيل للمنازل يجعل الذهاب إلى مطعم للوجبات السريعة جذابًا. تمكّنك مطاعم الوجبات السريعة من استهلاك الأطعمة الجاهزة والطازجة والمركّبة جزئياً. إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي ولكن لا ترغب في إعداده في المنزل ، يمكنك طلب شيء صحي من مطعم للوجبات السريعة. ويمكن أن يشمل هذا دقيق الشوفان المصنوع من الحليب أو السلطة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضر والخضار والمكسرات والدجاج المشوي. على الرغم من أن الوجبات السريعة مريحة ، كن حذراً من شراء الأطعمة غير الصحية ، مثل الدجاج المقلي والبيتزا ، ببساطة لأنها متوفرة وجذابة.
تقدم مطاعم الوجبات السريعة مجموعة متنوعة من الخيارات
مجموعة واسعة من أنماط الوجبات السريعة تتيح لك تجربة الأطعمة من مختلف الثقافات بحيث لا تحتاج إلى إنفاق مبالغ طائلة من المال في المطاعم ذات الخدمة الكاملة. مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم البرغر والدجاج والسندويتشات كثيرة ، ولكن مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم الأطباق الصينية والإيطالية والمكسيكية والشرق أوسطية هي أيضا وفيرة. على الرغم من أن العديد من هذه العروض الدولية قد تكون صحية إلى حد ما ، إلا أنها قد تكون عالية في السعرات الحرارية والمغذيات غير الصحية.
مطاعم الوجبات السريعه التكلفة أقل
يمكن أن يساعدك انخفاض تكلفة وجبة الوجبات السريعة مقارنة بوجبة الطعام في مطعم الجلوس في حدود ميزانيتك. مع ذلك ، يمكنك الطبخ المنزلي من تقديم وجبات صحية أقل تكلفة. إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الصحية على أساس الميزانية ، اشتر الأطعمة مثل التونة وزبدة الفول السوداني والفاصوليا المجففة والأرز البني والمعكرونة الكاملة والمنتجات الموسمية. هذه العناصر المغذية هي غير مكلفة نسبيا.
مطاعم الوجبات السريعة Have Calorie Counts
يتطلب قانون حماية المرضى والرعاية الصحية الميسرة لعام 2010 وجود مطاعم سلسلة لترحيل عدد السعرات الحرارية على لوحات القائمة. يمكنك استخدام هذه المعلومات لاتخاذ قرارات منخفضة السعرات الحرارية عند تناول الوجبات السريعة. لا تحتاج المطاعم التي تحتوي على أقل من 20 موقعًا ، مثل المؤسسات الصغيرة المملوكة للعائلات ، إلى توفير معلومات تغذوية. عندما لا تتمكن من الوصول إلى عدد السعرات الحرارية ، قد تكون أكثر عرضة لتناول المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تقصده.
