كل شخص لديه مشاكل في المناطق عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن. بالنسبة للعديد من النساء ، غالباً ما تكون هذه المنطقة هي الفخذ. ويرجع ذلك جزئيا على الأقل إلى علم الوراثة ، ولكن العمر ، وطريقة فقدان الوزن وهبوط الوزن يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل في فقدان الوزن في الفخذين.
علم الوراثة
من المرجح أن علم الوراثة هو السبب الأكبر في أسباب صعوبة فقدان الوزن في الفخذين. تحدد جيناتك نمط زيادة وزنك ، ويمكن قول الشيء ذاته عن فقدان الوزن. إذا كنت تميل إلى اكتساب الوزن على طول الفخذين أولاً ، فقد يصعب فقدان الوزن من هذه المنطقة من الجسم. وفقاً للمجلس الأمريكي للتدريب ، فإن أي منطقة في الجسم حيث تكتسب وزنك أولاً هي غالباً المكان الأخير الذي تخسره فيه. مع الوقت - وقليل من الصبر - ستقلل في النهاية من حجم الفخذين.
عمر
يمكن للعمر أيضًا أن يلعب دورًا مهمًا في قدرتك على إنقاص الوزن في الفخذين. عندما تكبر ، تميل إلى فقدان العضلات. بما أن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون ، فإن فقدان العضلات يقلل من حاجة الجسم من السعرات الحرارية ، لذا فإن التكتيكات المستخدمة سابقًا لفقدان الوزن لم تعد توفر لك النتائج نفسها. قد تحتاج إلى زيادة خفض السعرات الحرارية أو زيادة مستواك في النشاط البدني لخفض الفخذين.
طريقة
إلى جانب علم الوراثة والعمر ، هناك عامل محتمل آخر يساهم في مشكلتك هو الطريقة التي تستخدمها لإلقاء الوزن. إذا كنت تكرس كل وقتك واهتمامك للعمل على الساقين ، فقد تكون بناء العضلات وعدم حرق العديد من السعرات الحرارية كما تظن. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، لا توجد طريقة "لتخفيض" أي منطقة في الجسم. يمكن للاقلاع والطعن وضفائر الساق أن تقوي وتنعيم العضلات ، ولكن هذه الأنشطة لا تحرق السعرات الحرارية كما يمكن لأمراض القلب. تحتاج إلى توليد عجز من 3500 سعرة حرارية لفقد رطل من الدهون. بدلا من التركيز فقط على تمارين الجسم السفلية ، زيادة النشاط الهوائية وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.
هضبة
أثناء فقدان الوزن ، يصيب الجميع في نهاية المطاف ما يعرف بهضلة انقاص الوزن. عندما تفقد الوزن ، يحتاج جسمك إلى عدد أقل من السعرات الحرارية. إذا استمرت مع نفس السعرات الحرارية ونظام التمرين ، فستبدأ في تحقيق توازن بين السعرات الحرارية والسعرات الحرارية. وهذا يعني أنك تتناول نفس عدد السعرات الحرارية التي تنفقها ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، الأمر الذي يجعل من الصعب فقدان هذه الوزن.
