تقول الدكتورة إيزابيل موزر في كتابها "كيف ومتى يكون طبيبك الخاص" ، أن التسمم الذاتي يحدث عندما تكوِّن الحياة البكتيرية غير الصحية في جدار الأمعاء ، ويزداد غشاء المخاط الثقيل في القولون كمضيف للتعفن. يبدأ جسمك في تناول المواد السامة التي يمكن أن تسبب مضاعفات صحية وشعورًا عامًا بعدم الارتياح. ويساعد تطهير القولون مع الحمية الشعبية للفاكهة والخضروات على تنظيم الجهاز الهضمي وإزالة السموم بشكل فعال من الأمعاء والقولون. استشر طبيبك دائما قبل البدء في نظام غذائي للتطهير.
سبانخ
مصفاة السبانخ الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images يوصي مركز الرعاية الصحية باستخدام السبانخ كجزء من النظام الغذائي للفاكهة والخضار لإزالة السموم من الجسم وتنظيف القولون. يحتوي السبانخ على مركبات الفيتامينات A و K والفولات والحديد. انها مفيدة في تجديد المغنيسيوم للنظام وتسهيل الهضم الصحيح. يقول موقع Colon Cleanse Advice أن السبانخ تطلق الإمساك وتعزز حركات الأمعاء العادية لتطهير القولون. بالإضافة إلى ذلك ، السبانخ غنية بالفلافونويد المغذيات ، وهي مضادات للاكسدة التي تطرد السموم المسببة للسرطان في الجسم ، مثل القولون.
كما الخضار الورقية الخضراء ، فإن الجسم يتطلب القليل من الدهون الغذائية لاستيعاب المواد الغذائية بشكل صحيح. البخار أو السبانخ المقلية بخفة في مزيج من زيت الزيتون البكر أو زيت الزيتون البكر ، وفقا لمركز صحة المرأة. تناول هذا الخضروات بانتظام خلال مدة النظام الغذائي لتطهير القولون.
اللفت الخضر
اللفت الخضر. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images المكون الرئيسي للنظام الغذائي ، وفقا لموقع الموارد السرطان ، هو الألياف للمساعدة في طرد السموم وتنظيم عملية الهضم. لكل 1 كوب من الخضر الملفوف المطبوخ ، وإطلاق الألياف 5G في الجسم ، وفقا لجامعة ولاية كولورادو. الكثير من هذه الألياف هي ألياف نباتية غير قابلة للذوبان ، والتي تمر بسرعة عبر الجهاز الهضمي وتطرد السموم وتتراكم الملوثات من القولون والأمعاء.
فكر في تناول السبانخ والسلطة الخضراء مع زيت الزيتون والخل البلسمي. تناول الخضروات الخام يساعد على الحصول على معظم العناصر الغذائية ، حيث يتم فقدان بعض خلال عملية الطهي. زيت الزيتون يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المصاحبة. الخل البلسمي ينهار بشكل طبيعي الدهون التي تعيق الجهاز الهضمي ، وفقا لمركز صحة المرأة الشابة.
تفاح
تفاح. ائتمان الصورة: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images يقول مركز موارد سرطان القولون إن الألياف القابلة للذوبان تقلل إلى حد كبير من اضطرابات الأمعاء والقولون. تناول التفاح كجزء من حمية الفاكهة والخضروات يوفر كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان اللازمة لتطهير القولون والقضاء على الملوثات.
تذوب الألياف القابلة للذوبان في التفاح في الماء لإنشاء مركب شبيه بالهلام. أنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم والحد من تراكم المواد السامة داخل الجسم. دور الألياف القابلة للذوبان في الوقاية من الأمراض في القولون. دائما تناول جلد التفاحة ، الذي يحتوي على معظم المغذيات النباتية التي تؤدي إلى إزالة الملوثات داخل الجسم.
خرشوف
خرشوف. مصدر الصورة: PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images الخرشوف هو من بين أفضل الخضروات لتناول الطعام كجزء من نظام غذائي للفواكه والخضروات. يؤكد موقع النساء والصحة أن الأنسولين الموجود في الخرشوف يخفف من أعراض القولون العصبي الذي يؤدي إلى تفاقم القولون مباشرة ، مما يسبب تراكمًا سامًا وعدم راحة عامة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الخضار غنية في المنغنيز والألياف وحمض الفوليك ، مما يقلل من العوامل المسببة للسرطان في الجسم والانتفاخ المرتبطة سوء الهضم. للحصول على وجبة خرشوف سريعة ولذيذة ، قم برش رأس خرشوف في ماء الثوم. قم بعصر عصير الليمون الطازج فوقها. كما يساعد ارتفاع مستوى الليمون الحامضي في تطهير القولون.
متى وكيف نفعل ذلك
الاستعداد لتنظيف. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور يقول موقع Healing Daily الإلكتروني إن اتباع نظام غذائي سليم للتطهير القولوني يمكن أن يستغرق من ثلاثة إلى أربعة أسابيع. تناول الفواكه والخضروات فقط أربعة أيام من الأسبوع. بالنسبة للثلاثة الآخرين ، تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع اللحوم الخالية من الدهن والأسماك كمصادر البروتين لتجنب نظام غذائي غير متوازن. المشاركة في نظام اللياقة البدنية العادي يساعد على تسهيل جهاز هضمي صحي كذلك. بالتناوب ، يقول موقع Colour Cancer Resource على الويب أن القولون يطهر الفواكه والخضروات هو أيضًا إجراء تحضيري يتم إجراؤه قبل أسبوعين من إجراء فحص القولون بالمنظار. اعتمادا على نمط حياتك واحتياجاتك الحالية ، يمكنك المشاركة بأمان في هذا النظام الغذائي كل بضعة أشهر.
آثار جانبية
اشرب ماء. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images القولون تطهير الفواكه والخضروات الحمية آمنة بشكل عام إذا تم بشكل صحيح. نظرًا لأن النظام قد يستغرق ما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة أسابيع ، فمن المهم استكمال نظامك الغذائي بمصادر البروتين المناسبة ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك. شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام يشجع أيضا على إزالة السموم مع الحفاظ على توازن الجسم. إذا كنت لا تحافظ على تغذية جسمك أثناء التنظيف ، يمكن أن يحدث الدوخة والغثيان والإرهاق والجفاف.
