إذا كان نظامك الغذائي يشتمل على الوجبات السريعة والكحول لفترة طويلة جدًا ، فقد تجرّب تجربة تنظيف لإزالة السموم للمساعدة في تخليص الجسم من المواد السامة والبدء في رحلتك للحصول على صحة أفضل. ومع ذلك ، ليس فقط ليس هناك أي دليل علمي يدعم الادعاء بأن الحد من تناولك للعصير الطازج فقط أو الشاي الخاص يخلصك من المواد الضارة ، لكن هناك فرصة لوجود المرض. قبل أن تقع فريسة لطهر التخلص من السموم في مكتبك أو دائرة الأصدقاء ، استشر طبيبك لمناقشة فوائد ومخاطر اتباع هذا النظام الغذائي.
ما هو تطهير التخلص من السموم؟
تأتي تطهيرات التخلص من السموم في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك خلطات مشروبات مصنوعة من عصير الليمون وشراب القيقب وفلفل الكايين. خليط عصير طازج أو الشاي الخاص للتخلص من السموم. تتطلب منك عادة الامتناع عن استهلاك أي شيء غير مشروبك الخاص. يمكن أن تستمر المطهرات من ثلاثة إلى عشرة أيام أو أكثر ، وفقًا لمقالة نشرت عام 2008 في Dietitian Today. على الرغم من أن السعرات الحرارية تختلف تبعاً لنوع التطهير الذي تتبعه ، إلا أنها قد توفر 800 سعر حراري أو أقل في اليوم.
الجوع والارهاق
قد لا تندهش عندما تعلم أن الجوع شكوى شائعة عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية شبيهًا بالسعرات الحرارية إلى تطهير السموم. وفقا لمقال عام 2006 الذي نشر في مراجعات السمنة ، لا يتراجع الجوع عادة عند اتباع نظام غذائي مقيد.
بالإضافة إلى الجوع ، قد تشعر أيضًا بالتعب عند اتباع تطهير السموم ، الأمر الذي يؤثر على مستوى نشاطك وقد يقلل من عملية الأيض ، وفقًا لما ورد في مقالة 2006 في مراجعة السمنة.
فقدان الوزن غير الصحي
واحدة من الآثار الجانبية الإيجابية للتطهير التخلص من السموم هو فقدان الوزن. ومع ذلك ، وفقا لنفس المقال مراجعة في استعراض السمنة ، كنت لا تفقد الوزن الدهون على هذا النظام الغذائي الشديد ، ولكن كتلة العضلات الثمينة. قد يؤدي فقدان عضلاتك إلى الشعور بالضعف ، مما قد يؤدي بدوره إلى انخفاض مستوى نشاطك الكلي. أيضا ، أقل العضلات لديك ، وانخفاض التمثيل الغذائي الخاص بك ، الأمر الذي قد يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك لانقاص وزنه بمجرد وقف تطهيرك.
الآثار الجانبية المعدية المعوية
الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لتطهير السموم. في الواقع ، أنصار هذه الأنواع من خطط النظام الغذائي يدعون أن الإسهال هو علامة على جسدك تخليص نفسه من المواد السامة. ومع ذلك ، فإن سبب حدوث الإسهال هو السكر الناتج عن العصير الطازج أو مادة عشبية في شاي detox الخاص بك ، مثل السنا أو الهندباء أو عرق السوس ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير ملين.
آثار جانبية خطرة
تطهير السموم يمكن أن تكون ضارة لصحتك. تفيد مقالة اليوم في مجال التغذية بأن حمية التخلص من السموم على المدى الطويل والتي لا يشرف عليها الطبيب عن كثب قد تؤدي إلى خلل شديد في إلكتروليت ، مما قد يسبب مشاكل في القلب تهدد الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤثر استخدام الشاي detox على المدى الطويل مع ملين طبيعي على الجهاز الهضمي وخلق الاعتماد على المسهلات لحركات الأمعاء.
التخلص من السموم ليس للجميع
بعض الناس يجب أن تتجنب تطهير السموم تماما بسبب تأثيرها المحتمل على صحتهم الشاملة. على سبيل المثال ، قد يؤثر تطهير السموم للمراهقين على النمو ولا ينصح به. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، مثل أمراض القلب أو السكري ، والنساء الحوامل تجنب تطهيرات التخلص من السموم.
