البروتين هو عنصر غذائي حيوي يستخدمه جسمك لبناء وإصلاح العضلات والجلد والأنسجة الأخرى ، ولكن العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم والمأكولات البحرية ، يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً وغير مريح للتحضير. لهذا السبب ، قد تجد مكملات غنية بالبروتين مثل EAS Myoplex وحليب العضلات CytoSport لتكون بدائل مريحة ، وخاصة لدعم أداء تجريب. في حين أن Myoplex و Muscle Milk يمكن أن تكون مفيدة ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
أوصت الاستخدام
كل من CytoSport و EAS ، الشركة التي تنتج Myoplex ، تقترح استهلاك مكملاتهم في غضون 30 دقيقة بعد التمرين. كما يقترح موقع CytoSport أنه يمكنك استخدام Milcle Milk قبل موعد النوم وقبل جلسات التمرين. تقترح EAS إمكانية استخدام Myoplex لتكملة أو استبدال وجبتين يوميًا.
نكهات
يتوفر EAS Myoplex بستة نكهات ، بما في ذلك حلوى الشوكولاته والكعك والقشدة وكريمة الفراولة وموكا لاتيه. يتوفر حليب العضلات CytoSport في 20 نكهة ، بما في ذلك الشوكولاتة الداكنة ، كريم الموز ، كعكة القرفة ، كعكة العجين والكراميل بالكاراميل.
سعرات حراريه
حليب Myoplex وحليب العضلات قريبان جداً من محتوى السعرات الحرارية ، حيث أن كل حصة من Myoplex تحتوي على 300 سعر حراري ، في حين يحتوي الحليب العضلي على 310 سعر حراري لكل وجبة. لأن جلسة رفع الأثقال لمدة ساعة تحرق حوالي 219 سعرًا حراريًا ، سيكون كل من المكملات مناسبًا لاستعادة التمرين ، على الرغم من أنه ليس مثاليًا لفقدان الوزن.
بروتين
Myoplex أعلى بشكل ملحوظ في البروتين ، مع 42 غرام لكل حصة ، في حين أن الحليب العضلي يحتوي على 32 غرام لكل حصة. في حين أن البروتين يمكن أن يكون مفيدا للشفاء من التمارين ، فإن الجرعة المثلى بعد التمرين قد تكون أقل من 20 جرام ، وفقا لدراسة ديسمبر 2010 من "المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمرينات الأيضية".
سمين
حليب العضلات هو أعلى بكثير في الدهون من Myoplex ، حيث أن الأول يحتوي على 12 غم ، بينما يحتوي الأخير على 7 غم. الحليب العضلي هو أيضا أعلى في الدهون المشبعة ، مع 6 غرام ، مقارنة مع 1 غرام من الدهون المشبعة في Myoplex. يأتي المحتوى العالي من الدهون المشبعة في حليب العضلات من إدراج ثلاثي الغليسريد متوسط السلسلة أو MCTs. تشير الأبحاث المأخوذة من عدد مارس 2008 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إلى أن الخلايا MCTs يمكنها تسريع الوزن وفقدان الدهون مقارنة بأنواع الدهون الأخرى.
الكربوهيدرات
Myoplex هو أعلى قليلا في الكربوهيدرات من الحليب العضلي ، مع 19 غرام في السابق و 18 غراما في هذا الأخير. الكربوهيدرات تغذي جسمك لممارسة الرياضة ، لذلك يمكن أن تكون مفيدة عندما تستهلك قبل التدريبات. مطلوبة الكربوهيدرات لاستعادة تجريب الأمثل.
الأساسية
Myoplex هو أعلى قليلا في الألياف من الحليب العضلي. يحتوي كل حصة من Myoplex على 6 غ من الألياف ، في حين يحتوي على 20 غ من الألياف. الألياف هي عنصر غذائي حيوي يمكن أن يساعد في عملية الهضم وقد يدعم أيضا فقدان الوزن ، لأنه يعزز الشعور بالامتلاء.
