إذا كنت تشاهد كمية السعرات الحرارية الخاصة بك ، فمن الصعب أن تخطئ في استخدام الجزرة وعصي الكرفس. هذه الوجبات الخفيفة المقرمشة منخفضة جدا في السعرات الحرارية ، لكنها تحتوي على الكثير من الألياف المملوءة للمساعدة في درء الجوع. ولكن كن حذرا من الضمادات الدهنية والانخفاضات ، والتي يمكن أن تضيف المئات من السعرات الحرارية إلى وجبة خفيفة صحية. إذا كان لابد من إضافة نكهة ، فحاول غمس الخضار في الحمص أو زبادي غير لبن.
الطحن أرقام
عصا الجزرة 3 بوصة تحتوي على 3 سعرات حرارية. عصا الكرفس 4 بوصة تحتوي على 1 سعرات حرارية فقط. إذا كنت تقطع العصي الخاصة بك في المنزل ، عد 25 سعرة حرارية لكل جزرة متوسطة و 6 سعرات حرارية لكل ساق الكرفس المتوسطة. وبالنظر إلى رجل نشط باعتدال يزن 175 رطلا وحرق حوالي 2800 سعرة حرارية في اليوم ، وحرق الإناث البالغ وزنها 125 رطلًا حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فإن الجزرة وعصا الكرفس تساهم فقط في عدد قليل من السعرات الحرارية في النظام الغذائي المتوسط.
