عندما ينتهي رفيقك في السجن ، يجب أن تتصالح مع عالم انقلب رأسا على عقب. على الرغم من أن الضغط العاطفي ضخم ويصعب التعامل معه ، إلا أن عقوبة السجن لا تعني أنك يجب أن تعاني أو تقطع من زوجك.
الخطوة 1
اعتن بنفسك وممارسة البقاء إيجابيا ، توصي أسر سجن نيويورك. الحفاظ على روتينك المعتاد قدر الإمكان. تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، والحصول على الكثير من النوم.
الخطوة 2
ثق في شخص تثق به ، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة أو راعي. لا تحافظ على انغماس مشاعرك داخلها وتذكر أن مشاعر الوحدة وخيبة الأمل والخوف والعار والغضب طبيعية. انضم إلى مجموعة دعم لعائلات السجون أو شارك في مجموعات أو منظمات عبر الإنترنت. ومع ذلك ، أخبر أصدقاءك وأفراد عائلتك بنفس القدر - أو القليل - الذي تفضله.
الخطوه 3
اجمع معلومات حول المنشأة التي يسجن فيها زوجك. التحدث إلى مسؤولي السجون وتعلم القواعد واللوائح حول ساعات الزيارة والمكالمات الهاتفية والبريد. توفر إدارات الإصلاح في العديد من الولايات أدلة عائلية تساعد الأزواج على التنقل عبر النظام.
الخطوة 4
تحدث إلى المستشارين والمدرسين والمدربين الموثوق بهم في مدرسة طفلك. إذا كانوا على دراية بالوضع ، فيمكن أن يكونوا حليفاً لطفلك ويراقبون علامات الاضطراب. أفاد تقرير مؤسسة بيو الخيرية أن الأطفال الذين لديهم أحد الوالدين في السجن يواجهون صعوبة أكبر في المدارس أكثر من الأطفال الذين ليس لديهم أحد الوالدين المسجونين ، بما في ذلك زيادة العدوان وزيادة حالات التعليق.
الخطوة 5
ضع حدودًا مع زوجك المسجون والتزم به ، وينصح بمساعدة العائلات من نزلاء Inmates Inc. في حين أنه من المهم البقاء على اتصال مع زوجتك ، والمكالمات الهاتفية والزيارات ، والتي تتطلب الوقت والمال ، يمكن أن تصبح ساحقة.
الخطوة 6
قم بتضمين زوجك المسجون في حياة أطفالك. وفقاً لدائرة أوريغون للخدمات الإنسانية ، تعتبر الزيارات المنتظمة مهمة لرفاهية الأطفال وأولياء الأمور. شجع أطفالك على كتابة البطاقات والحروف والاتصال أو الزيارة بقدر الإمكان. مشاركة الأوراق المدرسية وبطاقات التقارير والأخبار حول الأحداث والأنشطة اليومية.
الخطوة 7
استمتع واستمتع بالحياة. قد يكون الأمر صعباً في البداية ، لكن الضحك سيساعدك على التخلص من مشاكلك ، على الأقل لفترة من الزمن. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة. لعب الألعاب ، اذهب للتنزه أو مشاهدة فيلم.
