قد يكون القفز على الترامبولين قد أجرى تمرينًا صحيًا للقلب قبل الحمل ، ولكن بعد الحمل ربما يكون الوقت قد حان للتوقف. في معظم الحالات ، يجب تجنب الترامبولين تمامًا أثناء الحمل. في بعض الحالات ، قد يكون القفز منخفض جدًا أو على ترامبولين صغير آمنًا بموافقة الطبيب - ولكن لا تفعل ذلك بدون استشارة الطبيب.
الفصل الأول
في حين أن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد لا تغير تركيبتك البدنية أو وزنك ، إلا أنه وقت مهم لنمو طفلك. توصي Pregnancy.org بالحصول على تصريح طبي من أخصائي التوليد الخاص بك لاستخدام الترامبولين خلال الثلث الأول من الحمل. قد يزيد القفز على سطح غير مستوي من فرصتك في السقوط وإصابة نفسك و / أو الجنين.
الحواشي الثاني والثالث
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد يؤثر زيادة وزنك وتغيير وضعك على توازنك وتنسيقك ، مما يجعل القفز محفوفًا بالمخاطر. إن اكتساب الوزن في وسطك قد يغير مركز ثقلك ويغير طريقة جسمك ويوزع وزنه أثناء ترامبولين. يجب تجنب أي تمرينات تتطلب حركات متشنجة أو تغيرات سريعة في الاتجاه أو القفز أو الارتداد لتجنب السقوط أو الجرح نفسك. بعد الثلث الأول من الحمل ، يحدّ التمرين على ظهرك من جريان الدم. لا تهبط على ظهرك أو تقفز بعد الاستلقاء على ظهرك.
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يقوم جسمك بإفراز الإسترلين ، وهو هرمون يريح مفاصلك ويرخي حوضك استعدادًا للولادة. Relaxin يجعلك أكثر عرضة للإصابة وقد يقلل من التوازن والتنسيق ، سواء المهارات اللازمة للقفز على الترامبولين.
احتياطات السلامة
إذا تم تطهيرك للقفز على الترامبولين أثناء أي نقطة من الحمل ، فقد تؤدي بعض الاحتياطات الخاصة بالأمان إلى تقليل خطر الإصابة بنفسك. القفز بنفسك يضمن أنك لا تصطدم بشخص آخر ؛ ومع ذلك ، يجب أن يكون شخص آخر ضمن مسافة العرض إذا احتجت إلى مساعدة. إن وضع شبكة أمان حول الترامبولين لن يمنع السقوط ، ولكن قد يساعدك على التخفيف. تغطية جميع الخطافات المعدنية والإطارات والينابيع ذات لوحة الأمان قد تمنع الإصابة أو التمزق إذا وقعت عليها.
أعراض الإصابة
إذا وقعت وكنت تعتقد أنك أصبت نفسك ، اتصل بالرقم 911. قد تشير تقلصات الرحم وألم الصدر والدوخة وسرعة ضربات القلب والتقلصات البطنية أو الغرز والألم في الورك أو الظهر إلى إصابة داخلية وتتطلب عناية طبية. تشمل أعراض الإصابة الإضافية النزيف المهبلي ، وزيادة التورم في القدمين والوجه أو اليدين وتسرب السائل الأمنيوسي.
حجم الترامبولين
إذا تم تطهيرك للقفز على الترامبولين ، فقد تكون أكثر أمانًا في طراز منزلي صغير من طراز خارجي كبير. في النسخة الأصغر ، من الأسهل القفز أقل ، ويمكنك الحصول على التمرين بينما ترتد بضع بوصات فقط. ومع ذلك ، فمن المرجح أيضًا أن تقع على الأرض على ترامبولين أصغر ، حيث ستكون هناك مواد أقل للقبض عليك إذا تعثرت.
