معدل التنفس ، المعروف أيضا باسم معدل التنفس ، هو عدد الأنفاس التي تأخذها في الدقيقة في راحة. معدل التنفس هو مؤشر عام على صحة الرئتين ونظام القلب والأوعية الدموية. يتغير بسرعة كبيرة استجابة للإثارة والإجهاد ، على سبيل المثال ، أثناء التمارين البدنية. معدل التنفس الطبيعي في سن المراهقة هو عادة نفس البالغين ، ما بين 12 و 16 دقيقة في الدقيقة. ومع تقدم الطفل من سن مبكرة إلى أواخر مرحلة المراهقة ، ينبغي أن يكون هناك انخفاض طبيعي في معدل التنفس.
الدلالة
معدل التنفس هو قياس مدى كفاءة الرئتين في توصيل الأكسجين لجسمك. يشير معدل التنفس الطبيعي إلى أنك تتلقى أكسجينًا كافيًا وأن رئتيك وقلبك يعملان بشكل جيد. يمكن أن يشير معدل التنفس غير الطبيعي إلى حدوث تغيير طبيعي في متطلبات الأكسجين ، مثل أثناء ممارسة الرياضة أو النوم ، أو قد يمثل مشكلة فسيولوجية.
أنواع
تميل معدلات الراحة في التنفس إلى الانخفاض مع زيادة العمر. يمكن أن يكون لدى المواليد الجدد معدلات تنفس تصل إلى 60 نفسًا في الدقيقة ، ولكن في الوقت الذي يبلغ فيه الطفل 12 عامًا ، يكون المعدل الطبيعي من 18 إلى 30 نفسًا في الدقيقة. معدل التنفس لدى البالغين هو 12 إلى 16 نفسا في الدقيقة ، والمراهق الأكبر سنا لديه سعر أقرب إلى شخص بالغ. المراهق الأصغر سنًا ، على الأرجح ، سيكون له معدل تنفسي أسرع يكون أكثر تماشياً مع معدل عمر 12 سنة.
فوائد
من الأهمية بمكان تتبع معدل التنفس المراهق مع مرور الوقت. مع تقدم العمر ، يجب أن ينخفض المعدل من معدل ما قبل المراهقة إلى معدل البالغين. ومع ذلك ، قد يكون أخذ قياس واحد خلال سنوات المراهقة مضللاً ، اعتمادًا على معدل نمو المراهق.
تتبع معدل التنفس مع مرور الوقت يعطي قياس دقيق لتطوير القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قياس الزيادة في معدل التنفس خلال فترات التمرين يعطي قياسًا جيدًا لاستجابة الجسم للإجهاد القلبي الوعائي.
الاعتبارات
لقياس معدل تنفسك ، قم ببساطة بحساب عدد الأنفاس الذي تتخذه خلال دقيقة واحدة. بما أن معدل التنفس يميل إلى التباين بشكل كبير ، فخذ متوسط عدد التنفس في الدقيقة على مدار دقيقتين. متوسط هذا القياس على ثلاث تجارب منفصلة للحصول على قياس دقيق لمعدل التنفس. من الأفضل قياس هذا المعدل أثناء الراحة ، ومن ثم مقارنته بالمعدلات المتزايدة أو المخفضة في أوقات أخرى.
تحذير
قد تكون الانحرافات الكبيرة في معدل التنفس طبيعية ، مثل أثناء التمرين ، ولكنها يمكن أن تمثل أيضًا مشكلات طبية خطيرة. يجب إبلاغ الطبيب فوراً عن معدل سريع سواء في التنفس العميق أو الضحلة ، حيث يمكن أن يكون مرتبطاً بحالات الطوارئ الطبية. وبالمثل ، يجب مناقشة بطء التنفس بشكل غير طبيعي إلى جانب الأعراض الأخرى لعدم كفاية إمدادات الأوكسجين مع طبيبك.
