الكافيين هو مادة مرارة تحفز جهازك العصبي المركزي. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد على تعزيز اليقظة الخاصة بك والقضاء على النعاس ، وفقا ل MedlinePlus.com. من المحتمل أنك تستهلك بعض الكافيين بانتظام إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي أو تشرب الصودا أو تأكل الشوكولاتة. وعلى الرغم من استهلاك الكافيين على نطاق واسع ، إلا أنه لا يزال يعتبر دواء ويأتي مع بعض العيوب المحتملة.
آثار جانبية
فنجان قهوة يفيض بمقاهي القهوة على حصيرة من الخيزران. مصدر الصورة: ماركو روزاريو فينتوريني أوتيري / إي ستوك / غيتي إيماجز أنت في خطر أكبر من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها من الكافيين إذا كان لديك أكثر من 500 إلى 600 ملليغرام من الكافيين في اليوم الواحد ، والذي يحتوي على أكثر من 4 أكواب من القهوة المخمرة. بعض الآثار الجانبية المباشرة لاستهلاك الكافيين العالي هي العصبية ، والأرق ، واضطراب المعدة ، وسرعة ضربات القلب ، ورعاش العضلات والتهيج ، وفقا ل MedlinePlus.com. على المدى الطويل ، قد يؤدي شرب الكثير من الكافيين على مدار اليوم إلى حلقة مفرغة من الأرق والتعب ، حيث تفقد باستمرار النوم بسبب تأثيرات الكافيين ، ولكنك تحتاج بعد ذلك إلى شرب الكافيين ليكون في حالة تأهب خلال النهار.
فرط الحساسية
تتحدث الأم إلى ابنتها في المطبخ بينما تشرب فنجانًا من القهوة. مصدر الصورة: diego cervo / iStock / Getty Images يجب أن يكون جسمك قادرًا على تحمل حوالي 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين يوميًا - أي ما يعادل حوالي 2 إلى 4 أكواب من القهوة المخمرة - ما لم تكن حساسًا للكافيين. قد تكون أكثر حساسية للكافيين إذا كنت عرضة للإجهاد ، وارتفاع ضغط الدم ، والصداع في كثير من الأحيان ، وعدم انتظام ضربات القلب وقرحة المعدة أو الجزر الحمضي ، وفقا ل MedlinePlus.com. إذا كنت حساسًا جدًا للكافيين ، فبإمكان فنجان واحد من القهوة أن يثير تأثيرات غير مرغوب فيها ، مثل الأرق.
مخاطر الحمل
امرأة حامل تصب نفسها كأسا من العصير. مصدر الصورة: diego cervo / iStock / Getty Images قد تزيد من خطر مشاكل الخصوبة إذا كنت امرأة لديها الكثير من الكافيين. الكافيين يقلل من نشاط العضلات في قناة فالوب الخاصة بك ، والتي هي المسؤولة عن إيصال البيض من المبيض الخاص بك إلى رحمك ، وفقا ل 26 مايو 2011 العدد من "المجلة البريطانية لعلم الصيدلة". كما يمكن للكافيين زيادة مضاعفات الحمل لأنه يعبر المشيمة ويصل إلى الجنين. ولأن الجنين له عملية أيض غير ناضجة ، فقد يبقى الكافيين في نظامه ويتراكم إلى مستويات سامة. قد تكون أكثر عرضة للإجهاض وإيصال رضيع منخفض الوزن إذا كان مدخول الكافيين يتجاوز 200 إلى 300 ملليغرام في اليوم.
خصائص الادمان
رجل يحمل فنجان قهوة أثناء وقوف سيارته. مصدر الصورة: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images يمكن الاعتماد على الكافيين ، وفقا لدراسة عام 1994 نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية. في الدراسة ، قرر الباحثون أن شاربي الكافيين الذين كان لديهم متوسط 357 ملليغرام من الكافيين في اليوم أظهروا علامات واعتمادا على الأعراض التقليدية مثل ارتفاع نسبة تحمل الكافيين مع الاستخدام المتكرر ، أو الرغبة المستمرة أو محاولة غير ناجحة للحد من تناولهم ، والانسحاب الأعراض عندما يخفضون من تناولهم ويختارون الاستمرار في استهلاك الكافيين على الرغم من معرفة أن الكافيين قد يسبب لهم مشاكل نفسية وجسدية. وقد لوحظت أعراض الانسحاب الشائعة من الكافيين - الصداع ، والتعب ، والتهيج ، ومشكلة التركيز والاكتئاب - في مآخذ دائمة منخفضة تصل إلى 100 ملليغرام في اليوم الواحد ، لكنها أكثر شيوعا مع مستويات استهلاك أعلى ، وفقا لمعهد لينوس Pauling.
