ما يقرب من 30،000 رجل في الولايات المتحدة يموتون من سرطان البروستات والقضايا ذات الصلة في كل عام. الحفاظ على صحة غدة البروستات أسهل بكثير مما قد تظن. لأنك قد تعاني من مشاكل في البروستات ولا تعرفها ، فإن الصيانة الوقائية هي مفتاح الصحة الجيدة.
الخطوة 1
إجراء فحص البروستاتا على نفسك كل شهر. لأنه من الصعب بعض الشيء إجراء اختبار ذاتي فعال للبروستات ، اسأل طبيبك عن نصيحة طبية موثوقة وتعليمات وأساليب سليمة.
الخطوة 2
كل بطريقة مناسبة. من المهم بشكل خاص الحفاظ على نظام غذائي صحي لمنع مشاكل البروستاتا. إن النصيحة المعتادة لتناول الخضراوات الخضراء والفواكه الغنية بالفيتامينات صحيحة ، لذا يجب عليك تناول ما لا يقل عن خمس إلى سبع حصص من الفواكه والخضروات كل يوم.
الخطوه 3
أضف السمك إلى نظامك الغذائي للدهون الصحية. سمك القد وسمك السلمون هي خيارات ممتازة ، وسريعة وسهلة التحضير. يجب أن تقلل الأطعمة المقلية من النظام الغذائي الخاص بك ، على الرغم من أن تناول البطاطس المقلية مرة واحدة في الشهر لن يؤذيك. عن طريق مشاهدة ما تأكله ، يمكنك تقليل الجذور الحرة في الجسم ، مما يساعد على منع الأمراض الرئيسية في المستقبل.
الخطوة 4
تناول مكملات غذائية مناسبة يوميا. ابدئي بفيتامين جيد مصنوع خصيصًا للرجال وأخذه كل يوم. إضافة مكملات الزنك لصحة البروستات ، وعليك على الأرجح تجربة نزلات البرد أقل كمكافأة.
الخطوة 5
الجمع بين بالميتو المنشار مع استخراج نبات القراص لاذع ، مستخلص الشاي الأخضر ، الليكوبين والسيلينيوم لخلق مزيج قوة من المواد الغذائية لصحة البروستاتا. الأعشاب والمواد المغذية تعمل معًا - سواء كنت تتناول مكملات غذائية أو ببساطة تتناول الأطعمة المناسبة - فغالبًا ما تحصل المكملات الغذائية على نتائج أفضل من المكملات الفردية التي يتم تناولها بشكل فردي.
الأشياء ستحتاج
- ثمار
- خضروات
- سمك
- متعدد الفيتامينات كامل الطيف للرجال
- زنك
- شهدت بالميتو
- لاذع مستخلص نبات القراص
- مستخلص الشاي الأخضر
- الليكوبين
- عنصر السيلينيوم
نصائح
- إجراء فحص ذاتي للبروستات كل ستة أشهر إذا كنت خالية من المتاعب ، أو في كثير من الأحيان إذا كان لديك أي أعراض لمشاكل البروستاتا. بعد سن 40 ، يجب على جميع الرجال إجراء فحص البروستات من قبل الطبيب أو غيره من المهنيين الصحيين على الأقل سنوياً. أبقِ وزنك منخفضًا للصحة العامة. ستحافظ الحياة النشطة على بقاء الجهاز التناسلي نشطًا في سنواتك الذهبية.
تحذيرات
- إذا كنت تواجه أي ألم أو تورم أو تواجه صعوبة في التبول ، قم بتحديد موعد مع طبيبك على الفور.
