الهوكي ، سواء لعب على الجليد أو في حقل ما ، هو رياضة تقدم تجريبًا كاملًا للجسم يتضمن عناصر هوائية ولا هوائية. توفر الطبيعة السريعة للرياضة التمرينات الهوائية ، في حين أن الاعتماد على جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم يجعله أيضًا نشاطًا لاهوائيًا. والنتيجة هي عدد من الفوائد الصحية للجسم ، جسديا وذهنيا. لكن مع فوائد تأتي المخاطر. الهوكي ليس استثناءً ، ويجب أن تكون السلامة دائمًا أولوية عند ممارسة الرياضة حتى لا تنفد الفوائد الصحية.
تمارين القلب والأوعية الدموية
تحدث تمارين القلب والأوعية الدموية أو الهوائية عندما تتسبب حركاتك في زيادة معدل ضربات القلب والتنفس ، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون وتحسين صحة القلب التنفسي. يساعدك هذا النوع من التمارين أيضًا على الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على المرض والمرض. الهوكي هو شكل من أشكال تمرين القلب والأوعية الدموية ، وإذا كنت تقوم بالتزحلق أو الجري ، يستفيد جسمك من هذا النشاط. نظرًا لطبيعة اللعبة التي تتوقف عند بدء التشغيل ، حيث يتم تقسيم التزلج أو الجري بفعل فترات الراحة ، يمكنك الاستمتاع بفوائد أكبر لأمراض القلب. يمكن للنشاط المتناوب المتناوب مع لحظات الانتعاش ، والمعروف باسم التدريب الفاصل عالي الكثافة ، أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويزيد من عملية الأيض.
قوة العضلات المحسنة
يوفر الهوكي أيضًا تمرينًا قويًا للتدريب ، حيث يتم تطوير عضلات القلب والساق بشكل خاص. الرياضة يمكن أن تؤدي إلى قوة عضلية معززة ، وكذلك تحسين الأداء الرياضي. كما تبين أن أنشطة تدريب القوة تقلل من خطر الإصابة ، وتحسين قوة العظام ، وتقوية الأنسجة الضامة وزيادة كتلة العضلات. كل هذه العوامل تساهم بشكل إيجابي في جسم أكثر صحة وأقوى وأقل عرضة للإصابة وتحسن الوظيفة الكلية.
تحسين Cooridination والتوازن
يتطلب الهوكي من اللاعبين تطوير السرعة والقوة وخفة الحركة ، كما أن تفاعلهم السريع أمر ضروري أثناء اللعب. في هوكي الجليد ، يجب على اللاعبين تمرير واستقبال كرات الصولجان التي تسافر بسرعة عبر الجليد ، ويجب على لاعبي الهوكي الميداني أن يفعلوا الشيء نفسه مع كرة. في أي من الإصدارين ، يجب أن يتفاعل اللاعب بسرعة من أجل الاستجابة بشكل دقيق أو اللعب. يمكن أن يؤدي تطوير هذه المهارات إلى تحسين التوازن والرشاقة بشكل عام ، كما يتأثر التنسيق بين العينين بشكل إيجابي.
داعم الدماغ
بالإضافة إلى المكاسب المادية المرتبطة بالهوكي ، هناك أيضًا شيء يمكن قوله عن فوائد الصحة العقلية التي تأتي مع لعب اللعبة. ممارسة الرياضة نفسها يمكن أن تحسن مزاجك بسبب الإندورفين الذي يتم إطلاقه ، مما يخفف من مشاعر الاكتئاب والتوتر والقلق. كشكل من أشكال التمرين ، يوفر الهوكي هذه الفائدة ، ولكن هناك زيادة إضافية في الدماغ تأتي مع هذه الرياضة أيضًا. يتطلب الهوكي اتخاذ قرارات جيدة ، ويمكن أيضًا نقل هذه المهارات على الجليد أو الحقل إلى الحياة اليومية.
المخاطر والاحتياطات
على الرغم من أن الهوكي يأتي بعدد من الفوائد الصحية ، إلا أن هناك بعض المخاطر المرتبطة بالرياضة التي يجب ملاحظتها أيضًا. مثل أي نشاط بدني ، يمكن أن يؤدي لعب الهوكي إلى الإصابة. لجني الفوائد الصحية الكاملة للهوكي ، يجب عليك ممارسة نصائح السلامة لتجنب التعرض للأذى. وتشمل هذه ارتداء معدات الحماية المناسبة ، والاحترار والتهدئة قبل وبعد اللعب وممارسة الروح الرياضية الجيدة.
