في حين أن حساء الحلوى قد يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ، إلا أن تناول الحلوى بانتظام قد يؤثر سلبًا على صحتك. يمكن أن يوفر لك الكثير من الحلوى كميات كبيرة من المواد غير الصحية ، مثل السكريات والدهون. أيضا ، إذا كنت تتناول الحلوى كل يوم ، قد لا تأكل ما يكفي من الأطعمة اللازمة لصحة جيدة. تتمتع الحلوى وغيرها من الوجبات السريعة فقط لماما.
الدهون المشبعة
يلعب الدهن المشبع دورا رئيسيا في تطوير ارتفاع الكوليسترول ، كما يقول ميدلاين بلاس. ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية ، والسعرات الحرارية من الدهون المشبعة لا ينبغي أن تشكل أكثر من 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، إذا كان السعرات الحرارية العادية 1500 سعر حراري ، يجب أن لا تستهلك أكثر من 150 سعرة حرارية من الدهون ، أو أقل من 17 غرامًا من الدهون المشبعة ، كل يوم. بما أن شريط الحلوى يمكن أن يحتوي على 11 جرام أو أكثر من الدهون المشبعة ، فإن ذلك قد يضعك على مخصصاتك اليومية عند دمجها مع أطعمة أخرى تحتوي على دهون مشبعة ، مثل منتجات الألبان واللحوم والزبدة وبعض الزيوت.
السكريات
الكثير من السكر من أي نوع في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ، وزيادة الوزن وسوء التغذية بشكل عام ، خاصة إذا كانت الأطعمة السكرية تحل محل الأطعمة التي تحتوي على المغذيات والفيتامينات. تقول جمعية القلب الأمريكية أن النساء والرجال يجب أن يستهلكوا ما لا يزيد عن 100 إلى 150 سعرة حرارية في اليوم من السكر ، على التوالي. يحتوي السكر على 4 سعرات حرارية لكل جرام. إذا كان شريط الحلوى يحتوي على أكثر من 25 غراما من السكر ، فهذا يستحق يوم كامل للمرأة. على الرغم من أن الجمعية الأمريكية للسكري توضح أنه من الأسطورة أن تناول الكثير من السكر يسبب مرض السكري ، فإن تناول الأطعمة السكرية بشكل زائد يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم إذا كنت مصابًا بالسكري. ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم يمكن أن يؤدي إلى المزيد من مضاعفات السكري.
سعرات حراريه
اعتمادا على نوع الحلوى ، قد تحتوي وجبة واحدة على عدد كبير من السعرات الحرارية. وفقا لمجلة "Fitness" ، تحتوي بعض العلامات التجارية الشهيرة من الحلوى ما بين 250 و 280 سعرة حرارية لكل وجبة. تناول الحلوى على أساس منتظم قد يسبب لك تناول الكثير من السعرات الحرارية بشكل عام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. زيادة الوزن والبدانة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
توصيات
في بعض الأحيان ، قد ترغب في تفاخر السعرات الحرارية والدهون والسكر في الحلوى والاستمتاع بمعاملة خاصة. معظم الوقت ، ومع ذلك ، تجد طرقًا أخرى لإرضاء أسنانك الحلوة ، مثل أكل التوت الحلو الطبيعي أو كميات صغيرة من الفواكه المجففة. بعض أنواع الحلوى هي أيضا أكثر حميمية من غيرها. اقرأ الملصقات للعثور على الحلوى التي لا تحتوي على دهون مشبعة ، على سبيل المثال. خيار آخر هو أن تأخذ فقط لدغة أو اثنين من شريط حلوى كبيرة وإنقاذ ما تبقى ليوم آخر. بما أن مضادات الأكسدة في الشيكولاتة الداكنة تتمتع بصحة قلبية ، فهي توفر جزءًا من السعرات الحرارية والدهون والسكر الخاص بك للحصول على 1 أوقية. مربع من الشوكولاته الداكنة عدة مرات في الأسبوع هو أيضا وسيلة معقولة لتلبية الرغبة الخاصة بك لشيء حلو.
