الجلوتامين هو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في جسمك. يجعل جسمك ما يكفي من كتلة بناء البروتين هذه من تلقاء نفسها ، لذلك فهو ليس حمضًا أمينيًا أساسيًا. ومع ذلك ، عندما تكون تحت ضغط شديد مثل مرض شديد ، أو إصابة أو تمرينات ثقيلة للغاية ، قد يحتاج جسمك إلى المزيد من الجلوتامين مما يمكنه القيام به ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. سوف تجد في معظم الأحيان مكملات الجلوتامين في شكل L- الجلوتامين. وتشمل المصادر الغذائية اللحوم والحليب والسبانخ الخام والملفوف. استشارة الطبيب قبل استكمال مع الجلوتامين.
الجلوتامين الايجابيات
الجلوتامين يساعد نظام المناعة الخاص بك يعمل بشكل صحيح. يحتاج جسمك أيضًا إلى الجلوتامين لإزالة منتج نفايات واحد مشترك من جسمك - الأمونيا الزائدة. يبدو الجلوتامين ضروري للهضم الطبيعي والدماغ كذلك ، وفقا ل UMMC.
قد تكون مكملات الجلوتامين مفيدة عندما يكون جسمك مجهداً لأن جسمك يطلق الكورتيزول ، والذي يمكن أن يقلل من مخازن الجلوتامين. في حالات الحروق والعمليات الجراحية والإصابات والالتهابات وغيرها من الصدمات ، قد تقوي ملاحق الجلوتامين جهازك المناعي وتقليل العدوى.
قد يساعد الجلوتامين أيضًا الرياضيين المحتملين أو الرياضيين المدربين على تجنب عدوى الجهاز التنفسي العلوي بعد ممارسة تمارين رياضية مثل سباق الماراثون ، وهو أمر شائع ، وفقًا لتقرير معهد الطب الأمريكي.
يتم إعطاء الجلوتامين في بعض الأحيان لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي. الأدلة العلمية الأولية اعتبارا من عام 2010 أشارت إلى انخفاض الإسهال الجلوتامين والالتهاب الفم المرتبطة بالعلاج الكيميائي ، وتقارير UMMC. وقد يساعد الجلوتامين أيضاً في تقليل شدة الإسهال لدى الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية الذين يتناولون مثبطات الأنزيم البروتيني ، وفقاً للدكتور راي ساهليان من لوس أنجلوس.
يرصد الجلوتامين
إذا كنت تتغذى جيدًا ، فقد لا يساعد مكمل الجلوتامين كثيرًا بالنسبة لك ، حتى لو كنت رياضيًا يتدرب بقسوة شديدة ، كما يقول م. جليسون ، مؤلف مراجعة علمية في مجلة التغذية اليومية. الأسباب المقترحة لأخذ مكملات الجلوتامين - دعم لنظام المناعة لديك وكذلك زيادة توليف الجليكوجين ومقاومة محتملة ، أو منع فقدان العضلات ، تأثير - ليس لديهم دعم يذكر من الدراسات التي تسيطر عليها بشكل جيد في الأشخاص الأصحاء وذوي التغذية الجيدة ، جليسون يقول.
كما أن مكملات الجلوتامين لا تمنع تغيرات ما بعد التمرين في بعض جوانب وظائفك المناعية ، حتى عندما ترتفع مستويات الجلوتامين المستنفدة إلى مستويات طبيعية.
بعض النظريات تدعوا إلى تناول الجلوتامين إذا كان لديك مرض التهاب الأمعاء ، وفقا ل UMMC ، لأنه يساعد على حماية بطانة الجهاز الهضمي المسمى الغشاء المخاطي. ومع ذلك ، أظهرت الأدلة العلمية اعتبارا من عام 2010 أن ملاحق الجلوتامين لم تحسن أعراض الحالات مثل داء كرون ، وفقا ل UMMC.
الاستنتاجات
وفقًا لـ UMMC ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث السريرية قبل أن يعرف المجتمع الطبي ما إذا كانت مكملات الجلوتامين فعالة أو آمنة للاستخدام كجزء من نظم علاج السرطان. أيضا ، لا تزال هيئة المحلفين على ما إذا كان الجلوتامين يمنع حقا الرياضيين التحمل من الاصابة بنزلات البرد أو أمراض أخرى بعد الأحداث الكبيرة لأن هناك حاجة إلى أدلة أكثر شرعية ويمكن التحقق منها لاستخلاص استنتاجات قوية ، وفقا لمعهد الطب الأمريكي. كما أفاد المعهد أن المرضى الذين يعانون من أمراض خطيرة والحروق قد يواجهون وقتًا عصيبًا في اكتساب ميزة تعزيز المناعة بشكل كامل من مكملات الجلوتامين لأن كتلة عضلاتهم المنخفضة تقلل من قدرتهم على تخليق الجلوتامين.
لا يبدو أن الجلوتامين له أي آثار جانبية عند تناوله بجرعات قليلة ، كما يلاحظ ساهليان. الآثار الجانبية للجرعات الكبيرة التي تم أخذها خلال فترة زمنية طويلة غير معروفة ، وفقا لساهليان.
