الكافيين هو المنشط الذي يسبب زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. كما أنها بمثابة مدر للبول ، مما تسبب في زيادة التبول ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. القهوة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين تسبب حرقة في بعض النساء. من المهم أن ترصد بدقة كمية الكافيين التي تتناولينها طوال فترة الحمل ، خاصة في الفصل الثالث عندما يكون الجنين في المراحل النهائية من الاستعداد للولادة. في هذا الوقت لديها هيكل عظمي مطور بالكامل وعيون مفتوحة يمكنها اكتشاف التغيرات في الضوء. تستمر رئتيها في التطور وتزيد وزنها بمعدل نصف رطل أسبوعيًا للتحضير للولادة.
آثار على الجنين
يتم نقل الكافيين الذي تستهلكه الأم إلى الجنين عبر المشيمة ، إلى جانب الأكسجين والمواد المغذية ، وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية. قد يسبب استهلاك الكافيين المعتدل زيادة اليقظة في الرحم أو عند الولادة ويمكن أن يغير أنماط نوم الجنين. ومع ذلك ، فقد تم ربط كميات كبيرة من الكافيين بانخفاض وزن المولود ، وزيادة خطر الإجهاض ، ونادراً ما تكون عيوب القلب. هذا مهم بشكل خاص خلال الفصل الثالث ، عندما يكتسب الطفل كمية كبيرة من الوزن. استهلاك الكافيين في هذا الوقت يمكن أن يؤثر سلبًا على وزن الولادة.
الموصى بها المدخول
توصي مارس أوف دايمز أن النساء الحوامل لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين في اليوم الواحد. على الرغم من اختلاف أنواع القهوة المختلفة في محتواها من الكافيين ، واحد منها 12 أوقية. فنجان قهوة قريب من هذا الحد. يوصي خبراء آخرون بتقييد الكافيين إلى ما بين 150 ملغ و 300 ملغ في اليوم. وجدت دراسة أجريت في عام 2003 في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا أن تناول كمية عالية من الكافيين في الثلث الأخير من الحمل ، والتي تعرف بمتوسط 280 ملغ من الكافيين ، يضاعف من خطر إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.
مصادر الكافيين
تم العثور على أعلى مستويات الكافيين في الطعام في القهوة المخمرة ، والتي يمكن أن تتراوح من 137mg في 8 أوقية. إلى 200 ملغ. القهوة الفورية هي خيار أفضل مع 75 ملغ لكل 8 أوقية. كوب. الشاي بين 40 و 45 ملغ من الكافيين لكل كوب ، والكولا لديه 37mg. مصادر أخرى من الكافيين في النظام الغذائي وتشمل الأدوية الشوكولا والصداع مع الكافيين المضافة. من المهم النظر في حجم العرض لأن معظم أنواع القهوة والمشروبات الغازية أكبر من 8 أوقية.
البدائل
بدلا من القهوة العادية ، واختيار الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين. استشر طبيبك قبل شرب أي شاي أعشاب. لا تصنع من نفس النبات مثل الشاي الأخضر والأسود ، وعلى الرغم من أن مستويات الكافيين فيها منخفضة ، فقد تحتوي على مكونات غير آمنة أثناء الحمل. تقوم رابطة الحمل الأمريكية بإدراج أوراق النعناع وورق التوت الأحمر وشاي بلسم الليمون على أنها آمنة على الأرجح ، ولكنها تنصح بالحذر عند استخدام شاي أعشاب آخر.
