معظم الناس يعانون من الغيرة قليلاً بين الحين والآخر ، سواء من المنافسة مع الأخ أو الزميل أو الرد على تهديد متصور لعلاقة عاطفية. تكره الغيرة مراراً وتكراراً هي جزء طبيعي من الحياة ، كما تشير إلى العالمة النفسية السريرية ليزا فايرستون ، التي شاركت في تأليف كتاب "قهر صوتك الداخلي الحرج". بغض النظر عن مصدر مشاعر الغيرة ، تواجه العديد من الأعراض نفسها.
عدم الثقة والخوف
تحدث الغيرة بسبب عدم الثقة والخوف في العلاقة ، وفقا لعلم النفس سوزان هيتلر ، مؤلفة كتاب "من الصراع إلى القرار". مع الأطفال ، قد يخشى الطفل من أن أحد الوالدين يحب أخوه أكثر وبالتالي يحب الطفل الغيور أقل. في العلاقة الرومانسية ، قد تخشى من أن منافسًا سيسرق شريكك أو أن الشريك ينجذب إلى شخص آخر وقد يتخلى عنك. الغيرة تدل على القلق بشأن نتيجة العلاقة. يمكن أن يتجلى الخوف وانعدام الثقة بسبب تهديد حقيقي ، أو تصور متخيل أو إسقاط لمشاعرك الخاصة لشخص ما يغريك أن تكون غير مخلص.
أعراض الصورة الذاتية
غالبًا ما تظهر الغيرة على أنها صورة سيئة ، وغضب تجاه أي شخص يهدد علاقتك ، والحزن ، وانعدام الأمن في العلاقة ، والعار ، والأفكار النقدية الذاتية ، كما يقول المستشار المعالج والمرخّص كيم أولفر. قد تؤدي ردودكم السلبية إلى حدوث الكآبة ، كما تشير إلى المؤلفين مايكل كينغهام وهارفي غوردون في مقالة نشرت عام 2004 بعنوان "التقدم في العلاج النفسي".
الإجراءات التي عجلتها الغيرة
في علاقة غرامية ، قد تكون شديد الحذر استجابة للغيرة. قد تعرض هذا عن طريق مراقبة حركات شريكك وتواصلك وتاريخ الإنترنت ، أو التجسس على شريكك أو غزو خصوصية شريكك لتحديد من هو منافسك أو إذا كان شريكك غير مخلص. هل يمكن تخريب جهود منافس في علاقة العمل. هذه التصرفات سلبية وليس من المرجح أن تجعل الوضع أفضل. قم بتحسين صورتك الذاتية من خلال التحدث الإيجابي عن نفسك ومن خلال اختيارات أفضل تفيد شريكك أو زملائك في العمل. تحدث مع شريكك عن الأسباب التي تجعلك تشعر أن العلاقة مهددة. تحدث إلى الطبيب المعالج إذا لم تستطع إنهاء إجراءات الغيرة عندما لا يكون هناك تهديد حقيقي أو أن أفعالك لا تتناسب مع التهديد.
الغيرة الخطرة
الأعراض والأفعال الناتجة من الغيرة المرضية تتجاوز الحدود العادية. قد تتعرض لأفكار متطفلة ومفرطة ، تصبح مشغولاً بالإخلاص الجنسي لشريكك ، وتدعي ملكية حصرية لمشاعر شريكك الرومانسية وتتصرف بطريقة غير عقلانية من خلال اتهام شريكك بالخيانة عندما لا يوجد دليل ، وفقا لملكهام وجوردون. يمكنك إظهار سلوك غير مخلص على شريك حياتك بسبب سلوكيات غير مخلصة من شريك سابق أو أحد الوالدين. في بعض الحالات ، تؤدي الغيرة المرضية إلى سلوكيات خطرة تهددك أنت وشريكك. إذا واجهت هذه الأعراض ، اطلب المساعدة المهنية للتغلب على حاجتك للتحكم في شريكك والتعامل مع غضبك.
