يمكن أن يحدث تيبس الرقبة والالتهاب نتيجة تلف الأعصاب أو العضلات أو الفقرات أو أقراص الرقبة. قد تكون لديك مشكلة في تحريك رقبتك إلى جانب واحد ، أو إذا كانت الأعصاب مدمرة ، فقد تعاني من وخز أو خدر أو ضعف في ذراعك أو يدك. يمكنك الحصول على تيبس في الرقبة من وضعية ضعيفة ، أو إصابة رضحية ، أو العمل لساعات طويلة في مكتب أو أمام جهاز كمبيوتر ، أو النوم في وضع غير مريح أو ضعف ميكانيك الجسم أثناء ممارسة الرياضة. على الرغم من أن العلاج الطبي التقليدي للرقبة المتصلبة يمكن أن يتضمن وصفة طبية لعلاج قاتل الألم أو عقار مضاد للالتهابات ، يجب الأخذ بعين الاعتبار العلاجات الطبيعية للمساعدة في تخفيف آلام الرقبة. إذا استمر الألم ، مع ذلك ، راجع الطبيب.
أعشاب
العديد من الأعشاب المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج الناجم عن تيبس الرقبة. وفقًا لعشبة Herbal Remedies World ، يعتبر الكركم والزنجبيل نوعان من التوابل الشائعة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب. يمكنك أن تأخذ هذه الأعشاب في شكل كبسولات أو أقراص أو ببساطة تطبيقها على طعامك أثناء الطهي. أيضا النظر في محاولة boswellin ، arnica ، مخلب الشيطان ، عرق السوس أو الصفصاف الأبيض. Bromelain ، وهو إنزيم موجود بشكل طبيعي في الأناناس ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض الالتهاب.
العلاجات البديلة
بعض العلاجات التكميلية والبديلة يمكن أن تساعد في علاج ومنع آلام الرقبة وتصلب. النظر في العلاج بتقويم العمود الفقري ، والتي يمكن أن تساعد في إعادة تنظيم أي فقرات الرقبة التي تحولت خارج المكان مع ضعف الموقف أو إصابة مؤلمة. قد يساعد العلاج بالوخز بالإبر ، وهو علاج طبي صيني قديم ، في تقليل الالتهاب والألم المرتبطين برقبة شديدة. قد تجد أيضا الراحة مع العلاج الطبيعي المنتظم ، والتدليك أو علاجات الجهاز القحفي.
ممارسه الرياضه
جرّب بعض تمارين الشد التي قد تساعد في إعادة تدريب جسمك للحفاظ على وضع صحي ، مما قد يساعد في تقليل وتصلب الرقبة والالتهاب. إجراء تمدد على الصدر: وجه الجدار ، ارفع يدًا واحدة على الحائط مع انحناء الكوع إلى الجانب وتحول جسمك ببطء بعيدًا عن الحائط. يشعر التمدد في صدرك ، وعقد لبضع ثوان ، والتحول إلى الجانب الآخر. من أجل امتداد مفيد آخر ، قف مع ظهرك ورأسك على الحائط وضع يدك خلفك باتجاه جانبك المعاكس. تنفس عندما تنزل ذراعك ببطء نحو ركبتك وإمالة رأسك نحو هذا الجانب. اشعر بالتمدد على طول جانبك ، واحتفظ به لبضع ثوان ثم كرر على الجانب الآخر.
سلامة
التشاور مع طبيبك قبل محاولة العلاجات الطبيعية لرقبة شديدة. عند اختيار استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري أو الوخز بالإبر أو العلاجات الأخرى ، احصل على إحالة محترمة من طبيبك أو قسم الصحة لممارس مرخص في منطقتك ، ويفضل أن يكون شخصًا متخصصًا في ألم الرقبة. تجنب استخدام هذه العلاجات الطبيعية أو غيرها كبديل للعلاج الطبي التقليدي عند الضرورة.
