يحتاج جسمك إلى كميات صغيرة من العديد من المعادن المختلفة للعمل بشكل صحيح. قد يسبب نقص الحديد في جسمك نقصًا في الحديد ، مما قد يؤدي إلى فقدان شهيتك. ومع ذلك ، يمكن أن تجعلك مستويات الحديد المنخفضة تشعر بالتعب ، مما يجعل من الصعب عليك حرق السعرات الحرارية من خلال التمرين ، مما يعوق فقدان الوزن.
الحديد والجسم
الحديد هو معدن مطلوب بكميات صغيرة لكي يعمل جسمك بشكل صحيح. أحد أهم أدوار الحديد في الجسم هو جعل الهيموغلوبين ، وهو بروتين يحمل الأكسجين موجود في خلايا الدم الحمراء. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي ، فسوف تصاب بفقر الدم بعوز الحديد ، والذي يتسم بنقص خلايا الدم الحمراء بسبب عدم القدرة على إنتاج خلايا دم حمراء كافية لتلبية احتياجاتك.
نقص الحديد والأكل
عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد في جسمك ، سوف تتطور لديك عدة أعراض مختلفة. قد تجد أن شهيتك تنخفض ، مما قد يؤدي إلى فقدان وزن غير مفسر. قد يكون المرضى الذين يعانون من نقص الحديد أيضا حنين للأطعمة غير عادية ، والمعروف أيضا باسم بيكا. أخيرًا ، يمكن لنقص الحديد أن يجعل تناول الطعام صعباً ، لأنك قد تصاب بقرح حول فمك وتجد صعوبة في البلع.
نقص الحديد وممارسة
على الرغم من أن نقص الحديد قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى حرق سعرات حرارية أقل. عندما يكون لديك فقر الدم بسبب نقص الحديد ، لديك طاقة أقل لأن جسمك لا ينتج ما يكفي من كريات الدم الحمراء. هذا يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك لممارسة الرياضة والبقاء نشطا بدنيا بسبب التعب المزمن. قد يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية ، مما يزيد من صعوبة فقدان الوزن.
الاعتبارات
نقص الحديد في جسمك قد يؤدي إلى فقدان الوزن ، بسبب انخفاض الشهية ، لكنه قد يزيد من صعوبة فقدان الوزن. إذا كنت قلقًا بشأن مستويات الحديد المنخفضة ، فتحدث مع طبيبك. يمكن أن يكون نقص الحديد خطيراً ولكن لا ينبغي لك تناول مكملات الحديد دون تشخيص وجود نقص. الكثير من الحديد يمكن أن يتسبب في تراكم هذا المعدن في الجسم وتلف أعضائك.
