هل تريد تناول وجبة الإفطار التي يمكنك الاستمتاع بها والاستمتاع بها بسرعة دون الحاجة إلى تشغيل الموقد؟
جرِّب يدك في صنع وعاء فطور شيا سهل بشكل لا يصدق. وهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ويحتوي على عنبية القلب وصحة الأوميجا الغنية بالثلاثي - وهما سوبرفوودس ستعطي صباحك بداية صحية.
تتضمن هذه الوصفة 259 سعرًا حراريًا و 10 غرامات من البروتين و 16 جرامًا من الدهون و 30 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات لكل حصة.
ستحتاج إما جرة ميسون أو وعاء. أضف بذور الشيا وحليب اللوز ، ثم حركها وتغطيها. اترك خليط بذور الشيا ينقع طوال الليل.
في الصباح ، ضع بذور الشيا في وعاء متوسط الحجم. إضافة شرائح الموز ويقلب. ثم أعلى مع بعض العنب البري ، والعسل الخام - انها عالية في المواد المضادة للاكسدة! - ورش قرفة.
وهذا كل شيء: فطورك السريع والصحي جاهز للاستمتاع به!
للوصفات الكاملة: كيفية صنع فطيرة الموز وبرقع تشيا الفطور
ما رأيك؟
هل حاولت صنع بودنغ شيا؟ الحب او الكراهية؟ أخبرنا عن تجاربك بالإضافة إلى نصائح وحكايات الطهي الصحية في التعليقات أدناه!
