نظام غذائي الدجاج ينطوي على استخدام الدجاج كجزء أساسي من خطة الأكل الخاصة بك. يعتبر الدجاج مكونًا جيدًا من مكونات النظام الغذائي إذا تم طهيه بشكل صحيح ، فقد يكون منخفض الدهون ومصدرًا صحيًا للبروتين. نظام غذائي واحد يستخدم الدجاج هو حمية حساء الدجاج. يعتبر هذا النظام الغذائي نظام غذائي بدعة ويجب أن يتبع فقط بموافقة الطبيب. يجب أن يتبع فقط لفترة قصيرة من الوقت لأنه منخفض جدا في السعرات الحرارية.
الخطوة 1
تناول وجبة إفطار قليلة الدسم كل صباح. يسمح لك وجبة واحدة طبيعية عند اتباع نظام غذائي الدجاج. بعض الأمثلة على خيارات الإفطار هي: الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم والكأس من عصير البرتقال. عصير الخوخ وكريمة القمح الكامل مع انتشار قليل من الجبن. الزبادي غير الدسم مختلطة مع سلطة الفواكه.
الخطوة 2
إعداد حساء الدجاج للنظام الغذائي. سوف تجمع بين الخضار (القرنبيط ، الجزر ، البصل ، الكرفس ، اللفت ، والفلفل jalapeno) مع مرق الدجاج والدجاج الطازج لصنع وعاء كبير من الحساء. لتذوق حساء الدجاج لنظامك الغذائي ، أضيفي الجزر الأبيض والشبت وعصير الليمون والملح والثوم. يعتمد مقدار كل عنصر على عدد الوجبات التي ترغب في القيام بها. سوف تطهى الحساء على نار متوسطة لمدة 15 إلى 20 دقيقة حتى ينضج الدجاج والخضار طرية.
الخطوه 3
أكل حساء الدجاج طوال ما تبقى من اليوم. يسمح لك فقط حساء الدجاج لبقية اليوم بينما في هذا النظام الغذائي. لا توجد قيود على عدد الوجبات التي يمكنك تناولها.
الخطوة 4
شرب الماء فقط. القضاء على المشروبات عالية السعرات الحرارية على نظام غذائي الدجاج وشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء بدلا من ذلك.
الخطوة 5
اتبع نظام غذائي الدجاج لمدة أسبوع. هذا النظام الغذائي ليس من المفترض اتباعه على المدى الطويل ، ويجب استخدامه فقط إذا كنت بحاجة إلى إسقاط الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة.
