يعزز التشغيل الجيد العضلات والعظام ويجعل القلب أكثر كفاءة ويجدد الروح ويحسن الدورة الدموية للجسم بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أيضا أن يكون المدى الجيد مدمرا للجسم قليلا. خلال الجري ، تحمل الساقين نبضات متواصلة لأنها تسعى لدعم وزن الجسم بالكامل. بعد الجري ، يصاب بعض الناس بالتورم في الساقين. على الرغم من أن هذا الشرط يرتبط عادة بالإصابة ، إلا أن أسباب تورّم الساقين بعد الجري تكون في الواقع واسعة الانتشار.
إصابه
يمكن أن تؤدي أي إصابة للعظام أو العضلات أو الأربطة أو الأوتار في أسفل الساق إلى تورم فوري. أثناء الجري ، يمكنك بسهولة إصابة العظام أو العضلات أو الأربطة أو الأوتار في الساقين. ومن المثير للاهتمام أن العديد من الإصابات يمكن أن تحدث دون علمك. من المحتمل أن يسبب صدع صغير في العظم أو التمزق في العضلات ألمًا ، ولكن قد لا يكون هناك ألم كافٍ للإشارة إلى إصابة خطيرة. وبالمثل ، فإن التمزق أو التهاب الأربطة أو الأوتار يسبب قدراً خفيفاً من الألم ، ولكن يمكن ببساطة شطبه كآلام وأوجاع طبيعية. وبمجرد حدوث إصابة ، تجذب الاستجابة الالتهابية للجسم السوائل الزائدة إلى منطقة الإصابة ، مما يؤدي إلى التورم.
القصور الوريدي المزمن
قد تؤدي مجموعة متنوعة من حالات الأوعية الدموية إلى تورم في الساقين بعد الجري. القصور الوريدي المزمن هو حالة تحدث عندما لا تتمكن الأوردة المتضررة في الساق من إرجاع الدم إلى القلب. ونتيجة لذلك ، تتضخم برك الدم في أسفل الساقين ، مما يتسبب في تضخم الساقين والكاحلين. على الرغم من أن التمرين المنتظم يمكن أن يساعد في الواقع الحالة ، إلا أن الترشح لفترة طويلة يتسبب في تجمع دم إضافي في الأوردة.
جلطات الدم
على الرغم من أنه من غير المرجح أن تتطور الجلطات الدموية في العدائين المنتظمين ، إلا أن حدوث تجلط الدم سيتسبب في تضخم الساقين. الجلطة الدموية هي مجموعة من الدم المتصلب الذي يحجب الأوردة في السجل. يمكن أن تكون هذه الجلطات ناتجة عن مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل تجمع الدم ، وإصابة الأوردة في الساق وفترات طويلة من عدم النشاط. تمنع الجلطة الدموية الدم من الخروج من الساق وتسبب التورم والاحمرار والحنان. على الرغم من أن الجري لا يسبب تجلط الدم في الواقع ، إلا أن الجري مع الوريد المتخثر يمكن أن يكون مؤلماً وخطراً.
احتباس السوائل
كما أوضحت عيادة مايو كلينيك ، يمكن للجاذبية أن تتسبب في تراكم السوائل واستقرارها في الساقين ، خاصة خلال فترات الجلوس أو الوقوف الطويلة. على الرغم من أن الجري لا يعتبر من الناحية الفنية "واقفاً" ، إلا أنه يتطلب من ساقيك دعم وزن جسمك بالكامل لفترة طويلة من الزمن. عندما تبقي في هذا الوضع العمودي ، تسحب الجاذبية سوائل الجسم في الساقين. عندما يتراكم هذا السائل ، فإنه يسبب وذمة محيطية ، أو تورم. ومع ذلك ، فإن احتباس السوائل بسبب الجاذبية أكثر عرضة للتسبب في التورم في الساقين بعد مسافة طويلة ، وليس على المدى القصير.
الكوليني الشرى
على الرغم من أن الشرى الكوليني لا يتسبب في تضخم الساقين ، إلا أنه يتسبب في كسر الساقين في طفح صغير من التورمات. في حالة تطور ما يكفي من هذه النتوءات ، تبدأ الأرجل بالانتفاخ الشديد والحكة. كما هو موضح من موقع Health Hype ، فإن الأرتكاريا الكولينية هي رد فعل تحسسي لمحفز مادي محدد. وتشمل العوامل الشائعة ممارسة الرياضة ، ودرجات الحرارة الساخنة أو الباردة ، والأطعمة الغنية بالتوابل ، والضغط النفسي. يمكن للفحص البصري للساقين أن يساعد في تحديد ما إذا كانت الأرتكاريا الكولينية هي السبب في تورم الساقين بعد الجري. سيتم تغطية الجلد على الساقين في المطبات الحمراء ، وتورم ومثير للحكة (خلايا النحل).
