قد يكون تطوير إحساسك بالثقة بالنفس في علاقة أمرًا صعبًا إذا كان لديك إحساس منخفض بتقدير الذات أو كنت قد تضررت في العلاقات السابقة. ومع ذلك ، فإن الشعور السليم بالثقة بالنفس لن يؤدي فقط إلى تحسين علاقتكما بل سيعمل أيضًا على تحسين صحتك وقدرتك على التعامل مع الإجهاد والرفاهية العاطفية بشكل عام ، كما يكتب المؤلفان ميلندا سميث وروبرت سيغال وجين سيغيل في موقع HelpGuide.org. حسن ثقتك بنفسك ومستوى ثقتك في علاقتك باتباع بعض الخطوات البسيطة.
الخطوة 1
نعتقد في القيمة الخاصة بك. وجود شعور بقيمة الذات يجعلك أكثر جاذبية لشريك حياتك. افعل شيئًا لتنمية إحساسك بالثقة. سواء قمت بإجراء تغيير على المظهر الجسدي الخاص بك والحصول على قصة شعر جديدة ، أو تعلم نشاطًا جديدًا أو ممارسة رياضة جديدة ، فإن بذل جهد لتعزيز ثقتك سيساعد في بناء ثقتك بنفسك في علاقتك.
الخطوة 2
ترى نفسك كفرد. لا تحاول الاندماج مع شريكك بالكامل ، مما قد يدمر إحساسك بالذات. وفقا لعلم النفس سول جوردون ، في كتابه "كيف يمكنك أن تخبر إذا كنت حقا في الحب؟" ، من الأفضل إذا كنت تعلم أن تكون وحدك وتشعر بالاعتماد على الذات قبل إقامة علاقة مع شخص آخر.
الخطوه 3
ركز على الإيجابيات. وفقا لطبيبة نفسية جودي كوريانسكي في كتابها "دليل الأبله الكامل لعلاقة صحية" ، سوف يساعدك التحدث الذاتي الإيجابي على بناء الثقة بالنفس. ركز على الصفات الإيجابية لشريكك. لا تنتقده - تقديم مجاملات وإطمئنان ، والفرص أعلى أنك ستحصل على نفس الشيء منه.
الخطوة 4
كن على علم بما يشكل علاقة صحية. تأكد من أن شريكك يعاملك باحترام ولطف. لا ترضى عن النقد المستمر أو السلوكيات السلبية.
الخطوة 5
تطوير اهتماماتك الخاصة. قم بأشياء بدون شريك من وقت لآخر. وبالمثل ، القيام بأنشطة ممتعة وممتعة مع شريك حياتك. ووفقاً للمؤلف غوردون ، فإن الأشخاص الذين يشعرون بأكبر قدر من الحظ في علاقات حبهم غالباً ما يكونون هم الذين يقولون إنهم يستطيعون القيام بالأشياء معاً وبصرف النظر.
الخطوة 6
تكشف عن شيء محرج عن نفسك لشريك حياتك. وفقًا لـ Kuriansky ، يمكن أن تكون مشاركة الأسرار أو الأشياء التي تشعر بالخجل حيالها مع شريكك مفيدة في ترسيخ الشعور بالأمان والألفة. إن الإفصاح الذاتي أمر أساسي لعلاقة صحية ويمكن أن يعزز ثقتك ببعضكما البعض.
