في حين لا يوجد في الواقع دونات خيار ذو سعرات حرارية منخفضة ، إلا أن الكعك المحشو بالجبن من بين الأنواع التي تحتوي على معظم السعرات الحرارية. ليس فقط أنها عالية في السعرات الحرارية ، ولكن معظم هذه السعرات الحرارية تأتي من السكر والدهون ، وكلاهما يجب أن تكون محدودة في نظام غذائي صحي لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وغيرها من المشاكل الصحية. إذا كنت تريد حقا دونات الجيلي ، مما يجعل النسخة المخبوزة الخاصة بك هو أكثر صحة وانخفاض في السعرات الحرارية من الإصدارات المقلية التي تشتريها في محلات دونات.
محتوى السعرات الحرارية
وهناك دونات نموذجية مملوءة بالهلام تحتوي على 289 سعرة حرارية و 16 غراما من الدهون و 18 غراما من السكر. هذا هو 24 في المئة من القيمة اليومية للدهون وأكثر من نصف الحد اليومي الموصى به من 25 غراما من السكر المضاف للمرأة. يجب على الرجال الحد من السكر المضاف إلى 37.5 جرام في اليوم. لدى الكعك الهلالي سعرات حرارية أقل من الكعك المحشو بالكريم ، الذي يحتوي على 375 سعرة حرارية و 21 غرامًا من الدهون ، لكن أكثر من 242 سعر حراري و 14 غرامًا من الدهون في دونت عادي. اصنع النسخة المخبوزة الخاصة بك ، وستحتوي كل دونات على حوالي 215 سعر حراري و 6 جرامات من الدهون.
