يعتمد جسمك على عدد من الفيتامينات للعمل في أفضل حالاتها ، بما في ذلك فيتامين ب 12. عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 في النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك تجربة آثار ضارة ، تتراوح بين فقر الدم الخبيث إلى التعب ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. وقد درس فيتامين لقدرته على المساعدة في قمع الشهية وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. ومع ذلك ، لم يثبت فيتامين ب 12 بأنه أداة تثبيط الشهية أو فقدان الوزن ، وفقا ل MayoClinic.com.
أهمية فيتامين ب 12
المعروف أيضا باسم كوبالامين ، فيتامين ب 12 هو عضو في عائلة فيتامين ب ، والذي يلعب دورا في التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. وبسبب هذا ، تم دراسة فيتامين ب 12 لدوره المحتمل في فقدان الوزن ، وقد تم استخدامه في بعض عيادات إنقاص الوزن. تم العثور على فيتامين ب 12 في أنواع معينة من الأسماك ، وحبوب الإفطار المعززة ، وكبد البقر ، من بين أمور أخرى. المعدل اليومي الموصى به لفيتامين ب 12 هو 2.4 ميكروغرام للرجال والنساء. النساء الحوامل أو المرضعات بحاجة إلى المزيد.
فيتامين ب 12 والأبحاث
ووفقًا للنسخة الإلكترونية من "ساينتفيك أمريكان" ، قام الباحثون في جامعة سيراكيوز بدراسة إنشاء العلكة التي تجمع بين الببتيد البشري YY أو هرمون HPYY مع فيتامين ب 12 لقمع الشهية. تقوم الأمعاء بإفراز هرمونات hPYY عند تناول الطعام وممارسة التمارين للإشارة إلى أن دماغك ممتلئ ، مما يقلل من شهيتك. يضاف فيتامين ب 12 إلى اللثة لحماية hPYY في معدتك حتى تصل إلى مجرى الدم للمساعدة على تقليل الشهية. هذا لا يزال في المراحل التجريبية السريرية لضمان أن هرمون hPYY يمكن استخدامها بأمان لفقدان الوزن.
فيتامين ب 12 الحقن
تقوم عيادات إنقاص الوزن بحقن المرضى بفيتامين ب 12 كوسيلة لتعزيز فقدان الوزن. غير أن الفوائد المزعومة لا تتعلق بفقدان الشهية. بدلا من ذلك ، يتم تقديم حقن فيتامين ب 12 كوسيلة لزيادة الطاقة وتسريع عملية الأيض ، وفقا ل MayoClinic.com. النظرية هي أنه عندما يزداد التمثيل الغذائي الخاص بك ، فإنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن.
الاستنتاجات
تحتاج إلى فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة جيدة ، ولكن لا ينبغي النظر إلى فيتامين ب 12 كحل سريع ، وفقًا لمايو كلينيك. ويرتبط نقص فيتامين ب 12 مع التعب والضعف والإمساك وفقدان الشهية ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. ومع ذلك ، فإن تجنب فيتامين ب 12 كوسيلة للحد من شهيتك هو خيار غير صحي يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل الاكتئاب والخرف والارتباك وفقدان التوازن. بدلاً من استخدام فيتامين ب 12 كحل سريع ، تناول نظام غذائي متوازن ومغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي وتقليل آلام الجوع.
