إن المستوى العالي من LDL - البروتين الدهني منخفض الكثافة - يضع الكولسترول في خطر الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بنوبة قلبية ، وفقا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم. الهدف من خفض هذا النوع من الكوليسترول هو تقليل مخاطر الشخص لهذه الحالات. توجد العديد من الخيارات العلاجية لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، من تغييرات نمط الحياة إلى الأدوية. بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يأخذ مزيجا من الاثنين معا.
الخطوة 1
اخفض وزنك. زيادة الوزن هي عامل خطر لارتفاع نسبة الكوليسترول ، لذلك ، فإن إفراغ الوزن الزائد يمكن أن يساعد على خفض مستويات LDL ، كما يشرح المعهد الوطني لأمراض القلب والدم. الرجال الذين يمتلكون مقاس الخصر أكبر من 40 بوصة والنساء اللواتي يزيد وزن خصرهن عن 35 بوصة يعانون من حالة تعرف باسم متلازمة التمثيل الغذائي ، ويواجهن مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب.
الخطوة 2
هل 30 دقيقة من النشاط البدني في معظم الأيام ، يقترح جمعية القلب الأمريكية. الخمول البدني هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. فهو لا يساعد فقط على تقليل وزن الشخص ، بل يساعد على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد لدى الشخص - الكولسترول الجيد. وظيفة الكولسترول HDL هي حمل كميات زائدة من LDL. كلما ارتفعت مستويات HDL ، انخفضت مستويات LDL.
تقترح جمعية القلب الأمريكية 30 دقيقة من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع ، وتوصي بالأنشطة الهوائية مثل الجري أو المشي السريع أو السباحة - أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب. حتى البستنة ، خردة الفناء أو الرقص في غرفة المعيشة مقبولة.
الخطوه 3
الالتزام بنظام غذائي TLC ، والذي يتضمن تغييرات نمط الحياة المصممة خصيصا لخفض الكولسترول LDL. ويشمل ذلك الحد من الدهون المشبعة والكولسترول ، وتناول كميات كافية من السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن ، وزيادة كمية الألياف القابلة للذوبان لأنها تمتص الكولسترول الزائد وزيادة الأطعمة المدعمة بالنباتات والستولول النباتي ، مثل المارغارين وعصير البرتقال ومشروبات الزبادي. يمكن للستيرول والستولول - عندما يستهلك المرء ما لا يقل عن 2 جرام في اليوم - أن يخفض الكوليسترول بنسبة تزيد على 10 في المائة ، وفقاً لمايو كلينك.
الخطوة 4
تناول الدواء الموصوف لتقليل الكوليسترول الضار. إن الاختيار الأول للأدوية ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، عندما يتعلق الأمر بتخفيض الكولسترول الضار ، ينتمي إلى فئة من العقاقير تعرف باسم الستاتينات. ليس فقط أنها فعالة للغاية لخفض الكولسترول LDL ، لديهم آثار جانبية قصيرة الأجل. معظم المرضى يتحملون الأدوية في هذا الصنف جيدًا ولديهم القليل من التفاعلات الدوائية.
في بعض الحالات ، قد يحتاج المرضى إلى مجموعة من الأدوية قبل تخفيض مستويات الكولسترول لديهم بشكل فعال. المرضى الذين يتناولون الأدوية يحتاجون إلى تذكر أن الدواء ليس علاجا ، ويجب أن يلتزموا بتغييرات نمط الحياة لمعرفة النتائج المثلى وانخفاض مستويات الكولسترول لديهم.
